９月１６日（木）
トレーニング結果
胸：チェストプレス ５０ｋｇ×１０回、５０ｋｇ× ７回、５０ｋｇ× ４回
胸：ストレートアームプルダウン ３０ｋｇ×１０回、３０ｋｇ×１０回、３０ｋｇ× ８回
背：ラットプルダウン ６０ｋｇ×１０回、５０ｋｇ×１０回、５０ｋｇ× ９回
背：プーリー ４５ｋｇ×１０回、４５ｋｇ×１０回、４５ｋｇ× ９回
肩：ショルダープレス ３０ｋｇ×１０回、３０ｋｇ×１０回、３０ｋｇ× ５回
腕：ダンベルカール １０ｋｇ×１０回、１０ｋｇ×１０回、１０ｋｇ×１０回
腕：ケーブルプレスダウン ３０ｋｇ×１０回、３０ｋｇ×１０回、３０ｋｇ× ７回
脚：レッグプレス パス
脚：レッグカール パス
腹：アブドミナル ５０ｋｇ×１０回、５０ｋｇ×１０回、５０ｋｇ×１０回
有酸素運動 ランニング ３０分
トレーニング感想
チェストプレスがダメでした。
その他は月曜日よりいい結果に。
始めてのランニングは意外と行けてました。
胸：チェストプレス
実力不足です。
胸：ストレートアームプルダウン
少しだけよくなってきたような気がします。
背：ラットプルダウン
指の負担が気になり始めました。ストラップを購入しようかな。
背：プーリー
何とかOK。
肩：ショルダープレス
肩甲骨を固定することを意識したら三角筋を意識できました。
腕：ダンベルカール
１０ｋｇで３セット。OKです。
腕：ケーブルプレスダウン
こんなもんですですね。
脚：レッグプレス
パス
脚：レッグカール
パス
腹：アブドミナル
問題なし。
有酸素運動：ランニング ３０分
初めてのランニングです。
最初スピード設定に戸惑いましたが、膝は大丈夫そうです。