トレーニング結果
胸：チェストプレス ６５ｋｇ×１０回、６０ｋｇ× ６回、６０ｋｇ× ６回
胸：ストレートアームプルダウン ３０ｋｇ×１０回、３０ｋｇ× ８回、２５ｋｇ×１０回
背：ラットプルダウン ６０ｋｇ×１０回、５０ｋｇ×１０回、４５ｋｇ×１０回
背：プーリー ４５ｋｇ× ５回、４０ｋｇ×１０回、４０ｋｇ×１０回
肩：ショルダープレス ３０ｋｇ×１０回、３０ｋｇ×１０回、３０ｋｇ×１０回
腕：ダンベルカール １４ｋｇ× ８回、１２ｋｇ×１０回、１２ｋｇ×１０回
腕：ケーブルプレスダウン ３０ｋｇ×１０回、３０ｋｇ× ６回、２５ｋｇ×１０回
脚：レッグプレス パス
脚：レッグカール ５５ｋｇ×１０回、５５ｋｇ×１０回
腹：アブドミナル ５０ｋｇ×１０回、５０ｋｇ×１０回、３５ｋｇ×５０回
有酸素運動 クロストレーナー ３０分
トレーニング感想
月曜日のトレーニングは、週末の野球のためか比較的成績がよくありません。
胸：チェストプレス
インターバル中に意識してストレッチを入れてみたが要するに筋力不足か。
胸：ストレートアームプルダウン
胸より先に腕にきてしまう。しかし、これは難しい。
背：ラットプルダウン
イマイチの出来です。
背：プーリー
これもよくありません。
肩：ショルダープレス
月曜日にしては好成績。
腕：ダンベルカール
今までで一番きつかった。パワーダウンです。
悔しい。
腕：ケーブルプレスダウン
これはこんな感じですかね。
脚：レッグプレス
脚全体の調子が良くないのでパス。
ゴルフの後半でティーショット後に右のふくらはぎツル感じがあった。
土曜日の朝から右の太ももが痛かったのが原因か。
脚：レッグカール
軽めにやりました。
腹：アブドミナル
比較的順調です。
有酸素運動：クロストレーナーを３０分。
何とかがんばった感じです。
昨日のストレッチが良くなったようです。全体的に疲労感抜けない感じです。