８月２０日（金）
朝食：０６：００ ヤマザキ ナイススティック ミニ１個、梨（幸水）、アイスコーヒー（牛乳入り）、日本茶（主にうがい用）。
昨日学童の女子から奥さまが聞いてきた話です。
次男の寝顔がカワイイと次男と同じクラスの女子数名が言っていた、ということだそうです。
学校で寝てしまったときに女子が見て騒いでいたそうです。
学校でどのようにして、どのタイミングで寝ていたのか？まったく不明です。
相変わらず自由な子供です。
昼食：１２：３０ 今日はセブンです。
明太子パスタサラダ、笹かま、朝食プロバイオティクスヨーグルト３７５ｇ、カテキン緑茶３５０ｍｌ。
ひときわデカイこのヨーグルト。気になってました。ついに購入。
美味しいです。しかし、予想通り量が多過ぎです。
朝食なら食べきれないかもしれません。
基本菌食（発酵食品）が好きなので美味しくいただきました。
今日は報告していない飲み物について報告します。
出社時に購入する飲料
おいしい無調整豆乳
アクエリアス ビタミンガード（あればアミノバリュー）
水（５００ｍｌを３本～４本）
韃靼そば茶
カテキン緑茶（昼食時に飲んでいます。）
以上を毎日購入しています。
出社後に豆乳とビタミンガード（アミノバリュー）
その後、水を２本程度、そば茶、水を１本程度という感じです。
トレーニング日には、ヘルシアウォータや、たまにレットブル（小さい方）を飲んだりしてます。
それ以外では、新しい飲み物で気になるものがあると購入している感じです。
家では麦茶が基本で、１リットル程度は飲んでいます。
お風呂上がりには、氷水をコップで１杯～３杯
まとめます。
水 約２リットル
麦茶 約１リットル
その他 約１リットル
この位の水分は平均的に摂取しています。
そうだ、今日は金曜日だ。
ということで、恒例の制限なしの非公開となります。
体重：７８．０ｋｇ 体脂肪率：２０％
結構食べたのに変動無し。ラッキー
