８月９日（月）
朝食：０６：００ ハム玉子サンド、梨（幸水）、アイスコーヒー（牛乳入り）、日本茶（主にうがい用）、生野菜ジュース２００ｍｌ。
和梨の中では幸水が一番好物です。
旬が短いのが残念ですが、やっぱり美味しいです。
昼食：１２：３０ セブンイレブンに行ってきました。
サラダうどん、笹かま、脂肪０ヨーグルトブラッドオレンジ１２０ｇ、黒烏龍茶３５０ｍｌ。
セブンだと小さいおそばがないんですよね？コンビニのおそばとしては一番好きなので残念。
間食：今日はなし。ヘルシアウェーターは飲みました。
夕食：２２：３０ 鶏の照り焼き丼（ご飯軽く）、サラダ、わかめスープ
肉体改造を始めて、２６回目のトレーニングです。
今日は特に野球の影響であちこち痛いです。
特にお尻が痛い。
トレーニング結果
胸：チェストプレス ６０ｋｇ×１０回、５０ｋｇ×１０回、４０ｋｇ×１０回
胸：ストレートアームプルダウン ２５ｋｇ×１０回、２５ｋｇ×１０回、２０ｋｇ×１０回
背：ラットプルダウン ５５ｋｇ×１０回、５０ｋｇ×１０回、４０ｋｇ×１０回
背：プーリー ３０ｋｇ×１０回、４０ｋｇ×１０回、４０ｋｇ× ８回
肩：ショルダープレス ３０ｋｇ×１０回、２５ｋｇ×１０回、２５ｋｇ×１０回
腕：ダンベルカール １４ｋｇ×１０回、１４ｋｇ×１０回、１２ｋｇ×１０回
腕：ケーブルプレスダウン ２５ｋｇ×１０回、２５ｋｇ×１０回、２５ｋｇ×１０回
脚：レッグプレス 120ｋｇ×１０回、120ｋｇ×１０回
脚：レッグカール ５０ｋｇ×１０回、５０ｋｇ×１０回、５０ｋｇ×１０回
腹：アブドミナル ５０ｋｇ×１０回、４０ｋｇ×１０回、３０ｋｇ×３０回
有酸素運動 自転車 ３０分
トレーニング感想
胸：チェストプレス
肩甲骨が痛いがいつも通り
胸：ストレートアームプルダウン
なかなかなれないのだ。
背：ラットプルダウン
ちょっと重量に拘りたくなってきました。
背：プーリー
プロフェッサーから背中が情けないというコメントがあったので、今回から追加。
久しぶりにやったら、結構うまく背中を意識できました。
肩：ショルダープレス
やっぱり肩が痛い。
腕：ダンベルカール
１４ｋｇに馴れてきました。確実にパワーアップが実感できてうれしい。
腕：ケーブルプレスダウン
腕はヤバい感じです。
脚：レッグプレス
120ｋｇを２セットがいいところかもしれません。
脚：レッグカール
結構いい感じになってきましたよ。
腹：アブドミナル
うやっぱり５０ｋｇでした。
有酸素運動：協栄シェイプボクシング５０に出ました。
トレーニング終了後にロッカールームでホエイプロテイン３０ｇ、グルタミン５ｇを摂取しました。
終了後、入浴中にストレッチをしました。帰宅後に夕食、入浴後に再度ストレッチ。
月曜日なので、写真と身体測定の結果を報告します。
体重：７８．８ｋｇ（-9.0ｋｇ） 体脂肪率：１９％（-8％） B：９８．５cm（-7.0cm） W：８５cm（-13.5cm） H：９８．５cm（-8cm） ※カッコ内の差分はスタート時からのものです。
先週と比較するとサイズは胸とお腹が微減ですね。
体重も目標の半分程度まで減ってきました。
お腹がスッキリしてくると何かと楽になってきます。何が、という訳ではなのですが。
体重変動のグラフです。フリ幅が極端に減ってきた感じです。
週末でちょっと予定外に増えたので、お盆休みは気をつけないと大変なことになりそうです。
何故か次男と奥さまは私を太らそうとしているような気がします？