６月１５日（火）
朝食：０６：００ ファミマの白いチョコパン、ゴールドキウイとバナナ（カット）、ホットコーヒー（牛乳入り）、日本茶（主にうがい用）。
昨日は次男が学校からビチャビチャになって帰ってきたそうです。すぐにパジャマに着替えて、そのまま近所の学校を休んだ友達の家に連絡帳を届けに行ってきたそうです。小学生ならありだと思いますが、昨年だったか？奥さまが、パジャマ(ズボンだけですよ。)と気付かずに近所のスーパーまで買い物に行ったことを思い出しました。良く似た親子です。
昼食：１２：３０ 今日はファミマにしました。
８品目の煮物盛り合わせ、フレッシュ野菜サラダ、蒟蒻爽麺、ブルガリアヨーグルト１７０ｇ、カテキン緑茶３５０ｍｌ。サラダにツナとプラスしました。
夕食：２１：３０ ホイコーロー、海老チリ、シシカバブ風？つくね棒の様なもの（良く分かりません。）、クラゲのサラダ、玉子スープ、十六穀米（軽く）。
昨日は、長男の家庭教師の初日だったそうです。長男に感想を聞いたら、バカだった、とのこと。
でも、俺が教えたから９０点以上は取ってくるよ、と断言してました。（お前の弟をナメちゃだめだぜ！）
次のテストが楽しみです。
体重：８３．８ｋｇ 体脂肪率：２２％
久しぶりに筋肉痛を実感。最近は痛いというより、張りという感覚だったので懐かしい感じですね。
トレーニングの負荷が上がり、今までのストレッチでは足りないということかも知れません。
トレーニングと同じくらいストレッチは大切なことだと思います。
特にトレーニング後のストレッチのレベルを上げるために勉強が必要ですね。