５月２７日（木）
朝食：０６：００ 抹茶ミルクパン、ミカン、ホットコーヒー（牛乳入り）、日本茶（主にうがい用）
昨日のみたらし団子が出てくると覚悟していました。しかし、朝からだんごじゃねぇ～。と、昨日と同じ半額シールのパンが出てきました。
昼食：１２：２０ 今日もセブンです。ピリ辛つゆの鶏つけ蕎麦、超たっぷりヨーグルト２２０ｇ、カテキン緑茶３５０ｍｌ。ラー油の効いたつけ汁で美味しかったです。しかし、今の私には量が多すぎです。食べすぎた感が強く、苦しいくらい。このチャレンジを初めてから、だんだん小食になっていくような気がします。太ったおじさんが小食ではカッコ悪いので、金曜の夕食（制限なしのフリーな日）にいっぱい食べてがんばります。
鶏肉も入っているので、今日はツナをやめました。隣の席のプロフェッサーは、毎日１５：００にツナ缶を食べています。筋肉の栄養補給ですね。ちょっと普通の人と筋肉量が違うので。
間食：１６：３０ トレーニング日限定の間食です。いつものソーセージ。いつの間にか最後の１本に。そういえばKTRに一本取られたんだった。また、購入しないと。
夕食：２２：３０ チャーハン、ベーコンとアスパラの炒め物、サラダ、しじみの味噌汁。
木曜日なのでジムに行ってきました。
トレーニング終了後にロッカールームでホエイプロテイン３０ｇ、グルタミン５ｇを摂取。
トレーニング結果
胸：チェストプレス ５０ｋｇ×１０回を２セット、４０ｋｇ×１０回を１セット
背：ラットプルダウン ６０ｋｇ×１０回を１セット、５０ｋｇ×１０回を１セット、５５ｋｇ×９回を１セット
肩：ショルダープレス ２５ｋｇ×１０回を２セット、２５ｋｇ× ８回を１セット
腕：ダンベルカール １０ｋｇ×１０回を２セット、１０ｋｇ× ８回を１セット
腕：ケーブルプレスダウン ２５ｋｇ×１０回を１セット、２０ｋｇ×１０回を２セット
脚：レッグプレス 190ｋｇ×１０回を１セット、190ｋｇ×１０回を１セット
腹：アブドミナル ５０ｋｇ×１０回を２セット、４０ｋｇ×１０回を１セット
有酸素運動 今回も自転車を３０分
終了後、入浴中にストレッチをしました。
トレーニング中の感覚が変化してきました。力を入れるべき場所を明確に意識できるようになってきた感じがします。これからも変化があると思いますが、同じ重量、同じマシン、同じ動きでも感覚が違います。意外と奥深い。体の変化以外に楽しみが増えたので、さらにモチベーションがアップです。
体重：８５．２ｋｇ 体脂肪率：２６％
遅い時間にチャーハンをメインした夕食を食べた割に減っていました。夕食のメニューにももう少し協力を依頼しないと今後厳しいかも。