５月１７日（月）
朝食：６：００ ロングスティック（クリーム）、パイナップル、コーヒー（牛乳入り）、日本茶（主にうがい用）
パイナップルも好きな果物です。今日のは美味しかった。
昼食：１２：３０ 今日はセブンです。ゴーヤチャンプル、海老とマヨネーズと生野菜のサラダ、手巻きずし（あまから牛肉煮）、ブルガリアヨーグルト低糖１７０ｇ、カテキン緑茶３５０ｍｌ
ゴーヤチャンプルがちょっとお気に入りになった感じです。ママから「できるだけメニュの写真を掲載した方がわかりやすいと思うよ」というアドバイスがあったので、今日から昼食の写真を載せることにしました。（できるだけ掲載するようにします。）また、トレーニングの３時間前位（１６：３０頃）に間食を入れてみます。セブンで魚肉ソーセージ（５本パック）を買ってきたので、それを食べました。ヘルシアの梅味が新発売だったので購入。効果あるかなぁ？
お昼 間食
夕食：２２：３０ しゃけの塩焼き、焼き春巻（揚げてないので良いかも？初めて出てきました。）、厚切りベーコンのソテー（これはちょっと厳しいですよ。一つだけ食べました。）枝豆、もやしの味噌汁、アイスバー、生野菜ジュース２００ｃｃ 月曜日なのでジムに行ってきました。ちょっと混んでた時があって食事の時間が遅くなってしまった。
トレーニング後にロッカールームでホエイプロテイン３０ｇ、グルタミン５ｇを摂取。
胸：チェストプレス ５０ｋｇ×１０回を１セット ４５ｋg×６回を１セット ４０ｋｇ×５回を１セット
背：ラットプルダウン ６０ｋｇ×１０回を１セット ５０ｋｇ×１０回を１セット ４０ｋｇ×１０回を１セット
肩：ショルダープレス ２５ｋｇ×８回を１セット ２０ｋg×８回 １セット １５ｋg×８回 １セット
腕：ダンベルカール １０ｋｇ×１０回を２セット ８ｋg×１０回を１セット
ケーブルプレスダウン ２５ｋｇ×８回を１セット ２０ｋｇ×１０回を２セット
脚：レッグプレス １７０ｋｇ×１０回を１セット １９０ｋg×１０回を１セット ２セットで終了
腹：アブドミナル ５０ｋｇ×１０回を３セット
有酸素運動：今回は自転車にしました。３０分で１０km走破。
いつも通り、トレーニング後に人工炭酸泉に入浴しながらストレッチです。 月曜日なので写真と身体測定の結果を報告します。 体重：８６．４Kg（-1.4kg）、体脂肪率：２５％（-2%） Ｂ：１０５．５cm（同じ） W：９７cm（-1.5cm） H：１０４．５cm（-2.0cm）
体重の変動はありませんでした。
今回はプロフェッサーとの２ショットもあります。
