５月１０日（月）
朝食：６：００ ランチパック（グリコ味）、八朔、コーヒー（牛乳入り）、日本茶（主にうがい用）
今の時期は朝食の果物のチョイスが難しい。今朝は妻が八朔をむいてくれたので、半分くらい食べてきました。ちなみに庭のサクランボ（佐藤錦）の木にカワイイ果実がたくさんなっていたので、妻が鳥に食べられる前にと、枝をたくさん切って家中の花瓶にカーネイションと一緒に飾ってあります。
どうもこのサクランボを食べる気でいるようだ。
（本当に美味しくなると思っているのか？相変わらず不思議である。）
昼食：１２：４０ 鮭づくし弁当（ローソン）、ブルガリアヨーグルト低糖１７０ｇ、カテキン緑茶３５０ｍｌ
このお弁当は、低カロリー＆高タンパクで美味しい。
間食：１５：３０ わさびおいなりさん（ローソン）
本来いらない摂取だ。しかし、わさび好きなので買ってしまいました。
初日からこれで大丈夫か？
夕食：２２：００ カレーライス、キュウリとレタスのサラダ、豆腐とわかめの味噌汁、レアチーズプリン
生野菜ジュース２００ｃｃ、ホエイプロテイン３０ｇ、グルタミン５ｇ
月曜日なのでジムに行ってきました。
土日は次男の少年野球につきあっているので、月曜日は肩や足腰が痛いからツライ！
胸：チェストプレス ４０Ｋｇ×１０回を２セット ４５Kg×８回を１セット
背：ラットプルダウン ５０Ｋｇ×１０回を１セット ５５Ｋｇ×１０回を１セット ６０Ｋｇ×１０回を１セット
肩：ショルダープレス ２０Ｋｇ×１０回を１セット ２５Kg×６回 肩が痛いため中断
腕：ダンベルカール １０Ｋｇ×１０回を２セット ８Kg×１０回を１セット
ケーブルプレスダウン ２０Ｋｇ×１０回を２セット ２５Kg×５回を１セット
脚：レッグプレス １７０Ｋｇ×１０回を１セット １５０Kg×１０回を１セット 脚が痛いため２セットで終了
腹：アブドミナル ４０Ｋｇ×１０回を１セット ４５Ｋｇ×１０回を１セット ５０Ｋｇ×１０回を１セット
有酸素運動：クロストレーナーを３０分
トレーニング後に人工炭酸泉に入浴しながら、入念にストレッチをしました。
体重：８７．４Kg、体脂肪率：２５％
若干減ったが、変動の範囲内ですよね。