夏のコロナ太りのピークから10kg減量できました
本格開始は10月中頃
二か月半で目標達成！
やったこと、というか、冠動脈閉塞という、疑いがかけられ
高血圧ということもあり、ヤバイ汗が。。。
このショックが引き金でした。
このことで、食欲が落ち、間食をストップ
風邪で寝込んでも人一倍食べる私が、食べられなくなり。。。
検査が進むたびに、体重減
あわよくば、減量により血管の詰まりが軽減されればと思ったりしたんですが
ネットで調べても、詰まるレベルではもう外科的手術以外、対応は無理とのこと
さらに凹みました。
一か月で3-4kg減
結果、何もなかったんですが、心臓っていうことでショックが大きく
そのまま継続して、今に至ります。
年末年始なので、あと少し減らしたいと思ってます。
間食の量が減
今まで、スナック菓子毎日一袋。プリンやアイスが一つ。
これ基本でした。
今は、カカオ80%とかのチョコ 二つぶ。
アーモンド、チーズ
これで、ダメなら、するめを大量に食べてます。
食事も基本 炭水化物量をいつもの1/2-1/3程度に
健康診断でひっかかり、会社から食事療法士がつけられ
一か月間ではありましたが、食べたものを写真にとりアプリに登録すると
間食もふくめて、食事のアドバイスをいただいてました。
どうしても夜中の空腹が我慢できないときは、わかめスープをとか。
やっぱりプロのアドバイスは的を得てます。
年末年始、1-2日は食べまくり、あとはこれまで同様に間食を抑えたいと思います。
最後に、ダイエットにより、高血圧も薬の服用がなくなりそです。そう、卒業。
2年前の膝に対しても、この体重でないと将来、人工関節。。。
ただ、ダイエットで、便秘気味に。
これがやっかい。少し、痔が悪化しました。。。
これくらいの代償は致し方ないかな。
健康に留意しつつ、良い一年にしたいと思います。