退院して一週間
日々、自己リハビリしてますが、進展はあまり感じられず。。。
膝の腫れは、少し引いたような。程度です。
痛み止めは、一日一回飲む程度。
先日からやめてます。
アイシングは常時やってます。寝ているときも。
10分程度の歩行は大丈夫。杖つきです。
元気な時の半分以下のペース。
膝は90度までしかまがらず。
この時期、湯船に入れずつらいです。
じっとしていると痛みはほぼなし。
動かし始めが大変痛みます。
トイレでも、いすでも、座るときは右足を少し前にして座ります。
そして徐々に90度へもっていきます。
急な（ずいぶんゆっくりですが）曲げ伸ばしはできません。
改善ポイントは歩ける距離が少し伸びた点。
痛みは薬なくしてもあまり変化がみられない。
来週末に退院後の初外来です。
リハビリはやっぱり専門家にお願いしようかなと思ってます。
車はまだ運転してません。
短時間ならできるかな？
夜間の交通量の少ないときに試そうと思ってます。