10月から、鮮度の高い、混じりっけのないプロテインを飲み始めました。
毎朝、水を沸騰させて、ぬるくなってから、大さじ1杯程度。
朝、目覚めの一番とトレーニング直後がいいとのこと。
あえて、味付けしていないプレーンが一番タンパク質が含んでシンプルでいいです。
ただし、味は少々がまんです。
約1ヶ月飲み続けて、何とか、体重と筋肉量をキープしております。
体も、肥満体から、筋肉質へと変わってきました。
筋肉を増やして63キロを筋肉増加で体重を65キロまで戻したいとおもっています。
後日、ダイエットグラフを公開します。