本の体操

今朝のラジオ体操で、「本の体操」があった。

単行本程度の大きさの本を
手のひらに挟んで行う体操。

座って行ってもよい。

本を手のひらにはさみ、まっすぐ前に出す。
その後、手のひらに挟んだまま後頭部に。

たぶん、本を挟まなくてもよいのだと思うが
本を挟むとそれなりに力を入れるので
上腕二頭筋と上腕三頭筋に程よい緊張がある。

このとき、できるだけ腰は伸ばしたまま行う。
広背筋？に心地よい緊張がある。

やはり私は身体を動かすのが好きなんだなぁ
しみじみ実感した。