この季節は厚手のニットでは暑いし、半袖では寒いし…毎日の服装に悩む季節です。
身体も暑い季節よりも動きにくくなって、気が付くと肩が縮こまっていたりしませんか？
怪我もしやすくなるので、レッスン前にはきちんとウォームアップをしてくださいね。
ストレッチと一緒に筋トレをすると身体が温まります。
大きい筋肉を動かすとポカポカします。
腹筋、背筋、太ももを動かす…腿上げやスクワットも効果的です。
ストレッチもそうですが、がむしゃらにガツガツ行うのではなく、その日の体調を自分の身体に聞きながらゆっくり行ってくださいね
レッスン後には使った筋肉をリラックスさせるために、ウォームダウンのストレッチもしましょう
