秋という
短い季節を味わいたくて
このところ
トレーニングを兼ねて
朝のウォーキングを楽しんでます
一日のカラダが軽くて
気分もいい
やはり動くことで、整えられる。
早朝だけど
通勤している人もたくさんですが
寝起きの顔で歩きます。
しかも猛烈な速さで
まぁまぁブサイクでしょうね。
秋の空って、独特。
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さて。。。
アロマセラピストが
よく受ける質問のひとつ
眠りにくいんですよね…
この↑記事もご参考に
先日も
この質問を受けたところです
よくよく話を伺うと
寝る前に
考え事してしまうんですよね〜と。
その方は
自分で分析できてました
仕事のことばかり考えてるそうで
この人はきっと
伸びて行くんだろうなぁと
思える感じで
まだまだ頑張れる人
そんな匂いがしました☆
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なので
解決すべき問題は
眠りにくい、ではなくて
寝る前に考え事してしまうことが
問題になる
考えたいだけ考えて
三日寝なかったら
寝たくなくても勝手に寝ます。とか
そんな
ドライなことは
ちょっと思ってるけど
言いませんが
切り替えを促してくれる
手に入りやすい精油を
数種オススメしておきました
…って、しまった！
切り替えブレンドの香り創りを
提案すれば良かったわ
商売上手にならないと…
今度逢えたら
ご提案してみましょ。
・
話を戻して…
たくさんの方と
アロマセラピーで関わり
睡眠改善について学んだ中から
少しアドバイスさせてもらえるなら
考え事や悩みが出てくるのは
生きてるから仕方ないので
考え事で眠れないとき
コレ↓思い出してください
本当に本当に
眠くなってから寝室に行くこと。
考えごとを
寝室に持っていかないこと
次の日の行動は考えるべきですが
ムリヤリ眠る必要はないです
いっそのこと諦めて
読書したりしてみること
考えてしまう性格を
ダメだと思わずに
毎日の中で自分でできる
切り替える術をいくつか
持っておくこと
睡眠は
生命活動に重要な機能であるので
自分の意思で
自由にコントロールすることはできない
生体時計や睡眠中枢のメカニズムに従って
睡眠の質や量、タイミングが決定されている
したがって人間は
不十分な睡眠で
活動し続けることは不可能であるし
反対に
無理に眠ろうとしても眠れるわけではない。
睡眠改善協議会 睡眠改善学より
・
あとは
ベッドに入った時
お昼に食べた
自作のサバの味噌煮が
思いのほか美味しかったとか
友達と食事に行く予定が入って
嬉しかったとか
コレ本日のワタシですけども
今日一日の
幸せだと思ったこと
嬉しかったこととか
どこかにあると思うんで
頑張って思い出してもらって
「ありがとうね！」って寝ましょ
明日は
アロマセラピストの仲間達と
岡山の真備へ
アロマセラピー届けてきます☆
カラダは最高のパートナー
桜 Wellness support
KAORIST 井上弥生