2016年に1年かけて-13kgのダイエット成功

（最小値45.95kg体脂肪率17.5%内臓脂肪1.5）

その後5年かけて大リバウンド！なんと➕17kg

やっと見ないふりしていた現実に向き合い、

重い腰あげて、コロナ禍休業中の2020年
体重63.4kg 体脂肪率35.4%内臓脂肪7.0→55kg代
仕事復帰と共にまたリバウンド
2023年6月11日 60.30kg33.9%内脂6.5
身長156cm（去年より0.50mm縮んでた

）
アラフィフダイエット日記です。

よろしくお願いします

最小値更新をだした昨日の朝、そして、昼にナン付きスープカレーを食べ、夜にチューハイとナッツを食べた結果

＋1kg

増えるのは簡単だね。

今日から、また節制、節制！

ササミと鶏胸肉かってまた茹で置きしなくちゃねー！

理想は、こんなふうにスポーツレギンスで颯爽と歩けるボディ！　水色🩵って膨張色でしょ

お腹ぺたんこじゃなきゃ、お尻もプリっと上がってないと着こなせないやつよ

↑は、かなり上級者！

せめてこんな感じで着ても痛くないレベルになりたいなぁ。

1kg減らすのは1ヶ月、増やすのは1日…