今日は春分の日。昼と夜がちょうど半分になる日。
こういう日は、その人の精神状態を判断するのにいいという話を聞いたことがあります。みなさんはどうですか？
充実してますか？
おかげさまで私は穏やかにゆったりとできた日でしたし、精神的に満たされている感じがあります。
さて、今日はダイエットにつながる話です。しっかり噛んで食べるといいことありますよ（消化とは何ぞや ）と書いた話の続きです。しっかり噛んで続きを待っていてくれているとよかったのですが・・・なかなか継続は難しかったかなぁ。
しっかり噛むって美しく痩せるヒント でも少し触れてましたが気付きましたか？
噛む効果に関しては２つうれしい
ことがあります。
学習・記憶効果が高まる- あごを使うと頭への刺激があって脳の発育をよくするんです。子供にはとくに効果大。それと記憶を司る海馬の活動も盛んになるそうです。
噛むというリズム運動によってセロトニンがでてくる- セロトニンはドーパミンをコントロールして精神を安定させる作用があるんです。つまり、過食を押さえてくれるんです。ほかにも噛むと噛むことで分泌されるヒスタミンという物質は、満腹信号として、食事の速度を調節し、食欲を抑制する効果をもっています
たくさん噛むと満腹中枢が刺激され実際お腹に入れる量よりも少ない量で満腹感を味わえる
- しっかり噛みしめていきましょう。1口30回くらいがいいとか。効果がわかると回数を数えながら食べるのも苦じゃないでしょ。やってみると、いかに普段噛んでいないかよくわかります。
- ほかにはツボ押し
で効果を高める方法もあります。これはまた次回。今回もひきづりますよぉ、ダイエットは長期戦ですからね。