ダウンスイング part 2

ダウンスイング

体重移動については、イメージして頂けたと思いますが、なかなか取り組み方が難しい為、巧く取り込めないと思いますので、ダウンスイングの実践を通して、覚えて行く事に致しましょう。


先ず、トップより左足に踏み込んで行きます。 右足側(股関節)に体重が乗っていますが、そのまま左側にスライド(横移動)します。
スエーしてしまう方は、右膝を左側に寄せていく。と言った方が解り易いかな？
要するに、ダウンスイングはインパクトで最大限、パワーを伝える為の動作です。
だからこそ、ダウンスイング以降は、左サイドでターンするのです。
下半身は地面に対して、水平に回し、上半身は前傾姿勢を維持しながら、回すのです。

複雑すぎる様に思われるかも、聞こえますが、人間は起用な動物です。
直ぐに慣れます！

話を戻します。

ダウンスイングは下から、回転していきます。
慣れれば何でもない動き方も、馴染むまではぎこちなくなってしまうものです。
はじめはユック～リと、身体に教えてあげる様に、全身を使って覚えましょう。

左足の踏み込みをキッカケに、腰を左後ろに回します。腰を切ってくると、連動しながら、肩が付いて来ます。
脇を閉めたまま、上げてますから当然、腕も身体の近くを下りてきます。
インパクト以降も、頭の位置を変えない(ボールを目で追わない)で、肩の回転させながら、右肩が顎に来るのを待ちます。
右肩が顎を持ち上げながら上体を起こします。

フォローでは、３時の位置に腕を止めてフィニッシュとする。

因みに、右肩が顎に来たときには、左の脇を締まっていて、右手を伸ばした、状態なので左手が下に、右手が上になっているものです。
ローリングとも云います。これは、無意識に行われる行為という事を忘れないで下さい。

ダウンスイングは頭で考えながら、出来ることではございません。
依って反復練習し、身体で覚える努力が不可欠です！

フィニッシュはヘソを目標に向けて、胸を張り足裏を後方に見せる。
フィニッシュフォームで、３秒静止！

以上、ハーフスイングの工程を簡単に説明しましたが、全ての工程を丁寧に、かつリズミカルに、振りながら覚えましょう。
アドレス…を１。
ﾃｰｸﾊﾞｯｸ～ﾄｯﾌﾟ…２
インパクト…３
フィニッシュ…４と、このドリルを繰り返して、リズミカルで、覚えてください。

ダウンスイングPART 1

ダウンスイングの話しに入る前に、伝えたい事があります。

体重移動という言葉を聞いた事、ありますでしょうか？

野球で例えるなら、ピッチャーのフォームとバッターのフォームで紹介しましょう。

ピッチャーは投げる時に、脚を上げて身体を捻ります。
これがゴルフでいうテークバックです。
そして、右投げなら左足を、バッターに向かって踏み込んで、左足が全体重を受け止めて、強い球を放り投げる。
ここでの、『バッターに向かって踏み込む』の部分が、体重移動といいます。
因みに、『左足が全体重を受け止めて』の部分は壁と云いますので、覚えておいて下さい。

また、バッターでは、ピッチャーのフォームに合わせてタイミングを図り、右打ちなら右足一本で立った時が、テークバックで、球に向かって左足を踏み込む時が、体重移動と云います。

この体重移動、なかなか上手に出来ないんです。
というのも、ゴルフの場合、地面に止まっている球を目標に向かって、側に立ち、立つでもなく、しゃがむでもなく、実に中途半端な姿勢の上で、長い棒で左方向へ、球を打って行くんです。
その様な動作は生まれてこの方、したことないわ～。
と云う方が、殆どではないでしょうか？


そこで、私は身体の構造上、慣れない筋肉を使いながら、慣れない動作を、行う以上、身体で動きを覚える方法を主に、練習メニューを採択しています。

ダウンスイングの始まりは、【足の踏み込みからと…】と伝えたいのです。

トップの位置から、手だけで打ちに行くのではなく、テークバックで右の股関節に移った体重を、左股関節へ、スライドシフトします。左足の親指へグッと踏み込みます。
そして、ズボン左後ろのポケットをグイッと後方に、戻されるかの様に、水平に腰を回します。

テークバックとは逆の動きが、始まります。
身体の捻りを戻そうと腰から肩、腕。そして手。クラブの順序でボールに向かう。そういう順序なのです。

テークバックで絞った形を　ほどく　とは、意味合いが違います。
テークバックで蓄積したパワーをインパクトで、ボールに伝えるという意味です。

左方向に踏み込んだ、左 足は、親指が身体の中心と意識します。
それと、左足太ももの内側を、結ぶラインで、体重を支えるのです。
ピッチャーの全体重を受け止めての部分にリンクします。

少し、体重移動の話が長くなってしまったので、 ダウンスイングはパート２を追記します。

テークバック

アドレスが、出来ましたら、はじめはハーフスイングでスイングリズムを兼ねながら、覚えましょう。

アドレスは静です
そして、スイングは動
【静から動】動き出しが、ポイントになるので、丁寧に開始の合図と伴に、動き出しのリズムを自分なりに掴みましょう。

これから、出てくるワードに『リズム』がたくさん出て参ります。


私は、動き出しの合図は息を吐ききり、腹に氣を集めて、肩とグリップを同時に開始していきます。


テークバック時は、上半身を一枚岩の如く、前傾姿勢で作った角度を変えずに、肩を90度、捻ります。

肩から始動する意識が大切です。
肩には腕がついています腕には手が…
手にはクラブが…
つまり、一体感を持って

始動して腕が８時位の時に、右の脇腹に張りを感じます。右足を右側に逃がさずに気をつけてください。
左肘を曲げずに、グリップを身体の遠くに回す感じが大切です。


そのまま、腕を９時まで上げたところで、クラブを垂直に立てましょう。

そうです！
それが、コックという動作です。
腕が９時(地面に対して水平時)の時に、左手の親指が立っている状態です。
因みにこの時、手の甲は、正面を向きます。
つま先と同じ方向を示すのが、正解です。
アドレスに対してトップでは肩は90度、腰は45度に捻れていれば、充分です。

体重は右の股関節にのってます。右脚太ももの内側です。

ハイっ！
ハーフスイングのトップが出来ましたよ！

注意点
極力、縦に振る意識を持ちましょう

チェック方法
シャフトが９時の時(地面と水平時)クラブフェースと同じ向きの手の甲が、正面から下向きが正しく上がっている証。
仮に上を向いていたら、開いて上がっているので、手打ちになっている可能性が高い。

縦振りの意識が有りませんと、手打ちやミスを、引き起こし易くなるので注意しましょう。


これは、ハーフスイングです
目的は、クラブの芯でボールの芯を捕らえるドリルです
経験者には、余計な動きを省きミート率を上げる効果を、期待します。
私には、効果大でした

初級者は距離を度外視し、ＰＷでミートする方を優先に取り組みましょう。
子供は、40ﾔｰﾄﾞ～50ﾔｰﾄﾞまで、キャリーします！ティーアップして打ってた時は、更に10ﾔｰﾄﾞ上乗せって感じでした。

余談ですが、子供用のクラブ。男女兼用でした