おはようございます、ぱるりんです
皆さん、運動継続していますか
私は、毎日30分のエアロバイクと15回のアブクラッシャーを継続しています。
でも・・・でもね・・・
やっぱり面倒な時がありますよ
いくら、大好きな本を読みながらエアロバイク漕いでも、面倒だなぁ、今日はサボろうかなぁ〜なんて思う時は
もちろんあります
そんな時は、とりあえずエアロバイクに乗る
この「とりあえず」が重要です
はっきり言って、エアロバイクに乗るまでが面倒臭いんだよね
乗っちゃえばこっちのもの
そうすると、あとは足を動かすだけだ
と思うと30分こげちゃう
体がめっちゃきつい時は、無理しなくていいと思うけど、ちょっと今日だるいなぁ、サボりたいなぁって
思っている人はとりあえず1回でもいいから運動をしてみて
運動を継続したい人は、とりあえず体を少しでもいいから動かすを目標にしてみよう
ウォーキングしている人は、最初は靴をはいて外にでるだけでもいいよ
外に出る事に慣れてきたら、ウォーキングの時間を決めてみよう
最初は5分、それにまた慣れたら10分と、どんどん時間や回数を増やしてみよう
そうしていくうちに体重や体型がいい方向に変わってモチベーションも上がるから
体を動かす
これが運動を継続させるための第一目標
無理せず、自分のペースでコツコツ継続する事が重要なんです
以上、ぱるりんでした〜
