こんにちは、ぱるりんです
今日は、私がウェスト−10cm達成できた理由を書いていきます
ちょっとウェスト77cm時代の写真がないので、信憑性ないぞ！と思われそうですが・・・
本当に−10cmいきました
私が4ヶ月で頑張った事
❶毎日エアロバイクを30分以上漕いだ
最初は、汗を全くかかなかったのですが、3ヶ月ほど経つと15分漕いだだけでも、うっすらと汗をかいてくるようになりました
という事は・・・
有酸素運動を続けていくうちに新陳代謝がアップ
されて、汗をかきやすくなっていると思います
❷アブクラッシャーを毎日15回した
最初は、筋肉痛になっていました
しかし、そのうち慣れていき、今は普通にできます
アブクラッシャーは腹筋をする時に、腰を痛めないところがとても気に入っています
腹筋のために腰を痛めたら、どうしようもないので重宝しています
❸食生活はあまり気にしない
私は、運動を頑張っている（自分で思っている）ので、食事制限はそんなに意識していないです。
でも、できるだけファストフードは食べない様にしています
その代わり野菜を多めに食べたい・・・けど、食べないから
青汁飲んでます
青汁飲むと、ダイエットにはならないけど、便通はよくなりました
ちなみに青汁は、22日から飲み続けています
以上が、ウェスト−10cmを達成できた理由だと思います。
もしよければ参考にして下さい
以上、ぱるりんでした
楽天市場で販売しているマスクがとっても安いです
手持ちのマスクが少なくなってきていたので、ポチりました
