今日は食欲のはなし
食欲とは
言わずと知れた本能の欲求
そのメカニズムから
空腹中枢
と
満腹中枢
くらいは知ってるよね
空腹中枢は
お腹減った時
この時はグレリンというホルモンが
満腹中枢は
満腹になった時
この時はレプチンというホルモンが
それぞれ分泌されててね
これの繰り返しで
お腹すいて
食べて
満腹になって
寝る
みたいなね
ちなみに
食べ過ぎたー！
の原因はね
お腹いっぱいになって
満腹中枢が刺激されるのに
20分くらいのタイムラグがあるのよ
だから早食いは厳禁なわけ
それと昨日ブログに書いたストレス
ストレスはコルチゾールの過剰分泌から
肥満になりやすい
あと満腹になって眠くなるのは
レプチンとオレキシンの仕業
もっというと血糖値の仕業
満腹になって
血糖値が上がると
レプチンが分泌されて
オレキシンが弱まるのよ
ちなみにオレキシンってのは覚醒ホルモンね
血糖値が低いままだと
オレキシンは影響受けないから
眠くならないのよね
だからやっぱり糖質の摂りすぎは
身体に害ってことや
あとは
満たされない欲求の代償として
人間は食に走るよね
睡眠不足も
グレリンが増えてレプチンが減るし
性欲も食欲と密接に関わってるからね
ちなみに
お腹が減って
腹の虫が鳴るのは
デトックスやからな
慌てて食べんでも死にません
なんなら1日2食で充分