暑い夏にはやっぱりアイス🍨️💓

でも、アイスって太るんじゃないかって思っているそこのあなた😱😱

アイスを食べても太らない秘訣を教えちゃいます👍💖

アイスを食べても太らない4つの秘訣🤫✨

①1回のアイスの食べる量を減らす

②起床後30分以内か14〜16時頃に食べる

③アイスを食べた後に温かい飲み物を飲む

④糖質の低いアイスを選ぶ

ポイント①アイスの食べる量を減らす🍨💜

普通のアイスの100gあたりの糖質量が20gほどあるので、1個は丸々食べないようにしましょう。🙅‍♀️

なので、下記の2つの方法で食べましょう

・通常のカップより小さいミニサイズを選んで食べる

・大容量のカップを買って複数に分けて器に移して食べる🍨😋

ポイント②起床後30分以内か14〜16時頃に食べる🕒💓

起床後30分以内か14〜16時ころ脂肪に変わりにくい時間帯と言われています。

また、起床後30分以内に摂取した糖質は筋肉内に運ばれやすく、1日の運動エネルギーになります。🏃‍♀️💨

なので、この時間帯を意識して食べるようにしましょう👍✨

ポイント③アイスを食べた後に温かい飲み物を飲む☕️

アイスを食べると消化器官が冷えてしまいます！🥶

温かい飲み物を飲む事で消化器官も冷えず、代謝も高まります🔥

温かい飲み物はホットコーヒー、白湯(さゆ)、お茶がダイエットにも効果的でオススメです💪️💓

ポイント④糖質の低いアイスを選ぶ🍧

市販で売っている糖質の低いアイスを選びましょう😤💖

オススメの低糖質なアイスは以下の通りです👇👇

・グリコ 🌏

SUNAOシリーズ

ソフトクリーム(バニラソフト)

モナカ(チョコモナカ)

カップアイス(バニラ、チョコクランチ、ラムレーズン)

※SUNAOシリーズは低糖質(全て糖質10g以下)で

食物繊維と豊富なダイエッター向けのアイスです🧖🏻‍♀️♥️

・森永 🍫

アイスボックス(グレープフルーツ、レモン)

グレープフルーツ:糖質約3.2g

レモン:糖質約3.4g

・赤城乳業 🍐

ガリガリ君(コーラ味):糖質11g

※ガリガリ君はコーラ味のみ糖質が低く、他な味は高いので注意しましょう⚠️

(例)

ガリガリ君(ソーダ味):糖質18g

ガリガリ君(梨味):17.9g

いかがでしょうか？🤔🍦

ダイエット中でも工夫すればアイスを食べる事が出来ちゃいます👍🔥

夏はアイスを食べて楽しく痩せましょう🥰

アイスを…