皆様、普段から#お水 飲んでいますでしょうか？💧
飲んでる方も飲んでない方も要Checkです🗣
私たちの身体のうち、約60%は水分でできています。体重60kgの方なら約36kgが水分です👫
皆さん、この水分が身体の中で、どんな役割をしているかご存知ですか？
水分は腸から吸収されると、血液をはじめとした「体液」として、全身をくまなくめぐっています。全身を駆けめぐる水分には、次のような効果があるのです🤓✨ .
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✔️痩せ体質を作ることができる
水を飲むと筋肉に血液を送りやすくなり、筋肉量を効率よく増やすことができます。筋肉量が増えると基礎代謝がアップするので、結果的に痩せやすい体質になるのです。ただし、痩せ体質を作るためには、冷たい水ではなく、常温の水を飲むようにしましょう。. .
✔️血液をサラサラに
水分の一部は血液になって体内をめぐっていることから、水を飲むと血液の濃度がサラサラの状態になります。逆に体内の水分が不足すると、血液が濃縮されてドロドロの状態になり、脳梗塞や心筋梗塞になるリスクが高くなるので注意が必要です。.
.✔️食事量のコントロール
食事中に水を飲むと満腹感を早く得られるため、食べ過ぎ防止に効果的です。また、水を飲みながら食事をすると食べるペースが遅くなることから、早食いを防ぐことも期待できます。.
.✔️肌に潤いを与える
肌の水分は、化粧水などで表皮に与えるだけでは足りません。水を飲んで体内の水分を補うことで、肌に潤いを与える効果が期待できます。また、水分は肌の細胞内にある老廃物を排出し、新陳代謝を良くしてくれます。そのため、シミやくすみなどの肌トラブルの改善も期待できます。.
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✔️ストレスや不眠の解消
水を飲むと精神を安定する効果があることから、ストレスを感じたときや、寝付けないときに水を飲むと効果的です。眠れないときは、寝る前の30分～1時間前に水を飲むと血液が胃腸に下がるため、眠りを妨げるイライラや不安定な精神を落ち着かせることができます。.
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✔️便秘やむくみの改善
体内の水分が少ないと便が固くなるうえに、便のかさが減ることで便秘になるため、便秘に悩む方は意識して水を飲みましょう。また、体内の水分が不足すると、水分を溜め込もうとする働きでむくみが起きることがあります。水を飲むとトイレの回数が増えるため、老廃物を排出でき、むくみの解消につながります。. どうでしょうか？
水の代わりにお茶を飲むようにしているという方。たまにはお水に変えてあげるのもいいかもしれません💙💙💙 .
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