ダイエットに必要といわれる代謝✨
代謝にも種類があることを知っていましたか？
活動代謝🔥
身体を動かすことによって消費されるエネルギー
食事誘発性熱産生🍴
食事をしたものの消化に使われるエネルギー
基礎代謝😁
呼吸をしたり、心臓を動かしたりするエネルギー
このエネルギーは寝ている時や座っている時にも消費されています！
基礎代謝を上げて効率よくエネルギーを消費するのが大切になってきます🥰
基礎代謝を上げるにはどうしたらいいのか？
まずは水分をしっかり摂り、体を温め、適度な運動をすることが大切です❤️
しっかりと湯船に浸かったり、軽い運動、ストレッチなどをしましょう✨
それもめんどくさいな、、、という方！！
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めんどくさがりさんにオススメなホームエステです💓
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