お風呂上がり痩せルーティーン
３つ紹介します！🛁✨
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🛁習慣①:常温の水を飲む
お風呂から出た後に常温の水を飲むと
血行が促進され、
代謝の向上、便秘解消、デトックス効果
を期待することができます🙆♀️💓
冷たい飲み物は体を冷やし
血行を悪くする為、常温の水を選びましょう！
🛁習慣②:ストレッチ
お風呂あがりにストレッチをする事で
以下の2つの効果を得ることが出来ます🤸🏻♀️💜
①浮腫み解消
②質のいい睡眠
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ストレッチの効果
①浮腫み解消
血行促進&老廃物の排出の効果があります🧘♀️
特に疲れが溜まりやすい下半身を重点的に
ストレッチする事でほっそりとした
下半身を手に入れることが出来ます💖
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ストレッチの効果
②質のいい睡眠
ストレッチする事で副交感神経が優位になる為
リラックス状態になることが出来ます💆♀️️💓
質のいい睡眠によって
食欲を抑制する『レプチン』が増える為
ダイエット効果を高める為に大切です💪♥️
〈ストレッチのpoint〉
①反動をつけたりせず、痛気持ちいい
無理のない範囲で行う。🧘♀️️💓
②15〜20秒を目安に姿勢をキープし、
元の姿勢に戻る🙌🏻
③出来れば毎日行う。💯
(2〜3日開くと筋肉は硬くなってしまいます)❌
🛁習慣③:マッサージ💆♀️
足や顔まわりなどをマッサージすると
老廃物の排出や血行が促進され
ほっそりした体を手に入れることが出来ます🙆♀️
マッサージをする時、ボディークリームやオイルを塗ることで
マッサージしやすくなる上、
肌の保湿も行われ、美肌効果が得られます🥚✨
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