こんにちは
横浜駅周辺で唯一のお腹・ウエスト引き締め専門パーソナルトレーナーの桑島です。
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ダイエットモニターの募集は終了しました。
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～～お腹痩せはいきなり全てを変えようとすると上手くいかない～～
突然ですが、あなたが働いている会社の上司から
「来週から、ドイツ支社に行ってきて」と言われました。
ですが、あなたはドイツどころか、海外に行ったこともありません。
ましてやドイツなんてどこ！？って状態です。
そして、準備をしてドイツに行きました。。。
と、ストーリの例え話はこれぐらいにしておいて、
いきなりこんなすべての生活をガラッと変わるようなことを言われたらどうですか？
すごくストレスを感じますよね？
実は、この方法を行っているのが大手ダイエットジムなんです。
大手ダイエットジムは
●●は摂らないでください
○○は3食食べるようにしてみてください
▲▲は糖質が多いので、食べないように
◇◇は実は結構糖質が多いので、気を付けてください
などと、今までの食事方法とはガラッと変わった方法を指導されるのです。
どうですか？
すごくストレスを感じませんか？
先ほどのドイツの話をすると、
ドイツに住むようになっておそらく3か月ぐらい住めばドイツの環境に慣れると思います。
(住んだことないので、実際どうかは分かりませんが、、、)
今までの食事とは全く違った食事指導を受けて、2か月ぐらいすればその食事にも慣れてくると思うのですが、
実際はとても大変だと思います。
これを読まれているあなたは、少なからず健康的に痩せて欲しいと思っていますので、
いきなり全てを変えようとしなくて大丈夫です。
ポイントは少しづつ！
～～少しづつ変えるとはどうゆうことか？～～
少しづつ変えるとは、
例えば、お仕事をされている方の例を出すと
・間食をしてしまう方
→間食の回数を少なくしたり、間食の方法を変える
・夜に炭水化物をたくさん食べてしまう方
→朝か夜に炭水化物を食べるように調整してみる
・運動を全くしていない方
→週に1回でもいいので、運動をしてみる
・スタバのフラペチーノを飲む
→コーヒーやカフェラテにしてみる
などなど、今の生活を大きく変えなくてもできることはあるはずです。
では、少しづつ変えるのに、まずやるべきことは？
～～今の生活をしっかりと把握する～～
このブログでお伝えしているのが
「今の自分の生活を把握する」ことが重要です。
ダイエットを頑張っているのに、痩せない方で多いのは
「結構食べてしまっている」
「自分が何を食べているか把握していない」
ということです。
これはカウンセリングを行うと結構多いです。
「間食はしていません！」と言っていたが、カウンセリングして細かくお聞きすると
「それ、間食に入りますよ。。。」という方は少なからずいます。
まずは、すべてを一気に変えるのではなく、
少しづつ変えるのに行うことは
1週間の食べた物をメモする
ということです。
さきほどもお伝えしたように、食べていないつもりでも、結構食べてしまっているもんです。
例えば本日私が食べた定食
私は、お昼にご飯を食べることは無いのですが、
今日はちょっと用事があったので、こんな感じの定食にしてみました。
これでいうと、白身魚のフライやポテトサラダが少しオーバーかな？という感じです。
(せっかくなので、全部美味しくいただきました。笑）
つまり、このような食事に少しでも意識を向けて食べることよって
美味しくいただきながらも、痩せる方法はいくらでもあります。
是非、一気に変えるのではなく
少しづつ変える！ということを忘れないでくださいね。
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