こんにちは
横浜と関内馬車道で唯一のお腹・ウエスト引き締め専門パーソナルトレーナー桑島です。
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～～お腹痩せは「マラソン」に似ている～～
あなたはランニングを行ったことがあるでしょうか？
さらに、マラソン大会などに出たことはあるでしょうか？
余談ですが、私は以前、湘南国際マラソンに参加してフルマラソンを完走した経験があります。
※完走した時のメダルです。
どうですか？
すごいでしょ？
ってことを言いたいことではありません。
ここから、タイトルの内容に入っていきますが
私はフルマラソンを走ったことがありませんでした。
ですので、最初は5㎞から始まり、１０㎞、13㎞、21㎞と走る距離を徐々に伸ばしていき、
結果、完走することができました。(タイムは恥ずかしくて言えません。。。苦笑)
で、何が言いたいかというと、
お腹痩せもいきなり－10㎝というのは無理！ということなんです。
実際に指導しているお客様で指導した次の日にウエスト－10㎝を達成された方は一人もいません。
(それができたら、とっくにスゴイ人になっています)
ウエスト－10㎝を達成されたかたは、
1か月目がそこまで変化がなかったのに、
2か月目以降、ガクッと体脂肪が減り始めて、
3か月目でウエストが徐々に減っていったのです。
先ほどのマラソンに似ていませんか？
マラソンもいきなり42.195㎞(フルマラソン)を走るのではなく、
最初は1㎞を走ることをスタートをして徐々に走る距離を伸ばした結果、フルマラソンを走ることができた。
お腹痩せも一緒で、最初は体型、体重、体脂肪の減り方はほとんど変化がないかもしれません。
ですが、継続していくと、徐々に体重が減ってきて、体脂肪が減ってきて、体型が変わっていき、
最終的に、ウエストが－10㎝になっている。
ということなんです。
～～目標を再確認～～
これを踏まえてお伝えすると、
あなたの目標が「2か月後までにウエスト－20㎝！！」とか「2か月後までに体重－10㎏！！」とか
無茶な目標になっていませんか？ということです。
確かに、ウエスト－20㎝が減れば、昔あったウエストラインが見えてくるかもしれませんし、
体重が10㎏減れば、全体的な身体の見た目も変わってくるかもしれません。
ですが、ウエスト－3㎝減らない方が、－20㎝減はいきませんし、
体重－3kg落ちない方が、－10㎏減もできません。
ですので、最終的な目標数値は変えなくてもいいのですが、
設定した期間内で達成できるのでしょうか？
最終的な目標数値を達成した気持ちは分かりますが、
まずは、最初の一歩が大事です。
本日もお読みいただきありがとうございます。