こんにちは
横浜と関内馬車道で唯一のお腹・ウエスト引き締め専門トレーナーの桑島です。
～～お腹痩せには体重を落とすのか？脂肪を減らすのか？～～
お腹痩せをしたい！と思い、まず始めに行うことはなんでしょうか？
食事制限？
運動？
「制限」というと、マイナイメージがあるので私は「調整」や「コントロール」とお客様にはお伝えしています。
お腹痩せにはどちらも欠かせません。
というのも、皆さん腹筋は元々割れているんですよ。
筋肉の上に厚い脂肪が付いてしまっているので、そう見えないだけで、実は皆さん（男性も女性も）腹筋は割れているんです。
※ネットより拝借
筋肉だけを見ると、腹筋は割れているんです。
先ほどもお伝えしたように、腹筋の上に脂肪が付いてしまっているので、現状腹筋が見えないだけなんです。
ここで、話は戻り、
お腹痩せをするには、体重を落とすべきか、脂肪を落とすべきか？
答えはもう出ています。
そう、「脂肪」を減らすことです。
無理な食事制限や無茶な運動を繰り返し、体重を落とすことが出来たとします。
体重が落ちれば、ある程度お腹痩せをしたように見えますが、
体重は1日に1-1.5㎏ほど変動がありますので、
仮に10日で体重が10㎏落ちたとしても、元に戻る可能性があります。
しかし、脂肪はそう上手く行きません。
脂肪は1㎏あたり7000Kcalのエネルギーを持ちます。
つまり、7000Kcalを消費しなければ、脂肪が１㎏減らないということになります。
これを運動で、減らそうと考える場合、
フルマラソンを約2.5回走らないといけません。
これは、あまり現実的ではありません。
では、どうすればいいのか？
変えるべきポイントは「食事の見直し」です。
今、付いてしまった脂肪は過去の食事が原因で付いてしまっていることをまず認めましょう。
例えば、甘い物を食べ過ぎていたり、1回の食事量が多かったり。
それによって、消費されなかった糖質などが、脂肪として蓄えられてしまっています。
食事の見直しでやっていただきたいことは、
身体に必要な栄養素を摂れていて、身体に不必要な栄養素を摂っていないか？
ということです。
身体に必要な栄養素を摂れていて、不必要な栄養素を摂らないと
自然と、脂肪が減っていきお腹痩せできますよ。
本日もお読みいただきありがとうございます。