こんにちは
横浜の関内馬車道で唯一のお腹シェイプ専門トレーナーの桑島です。
～～ダイエット習慣～～
習慣とは意識×反復で成り立ちます。
これを覚えておくと、自分の習慣を変えることできます。
逆に知らないと自分で変えたい習慣を変えるこはできません。
習慣を変えるには約1か月かかると言われています。
習慣は無意識に行っていることです。
例えば、ランチの後に甘いスイーツを食べるのが習慣になっている人は、
「ランチの後にスイーツを食べることが無意識に行っている」のです。
無意識→意識に変えないと習慣は変わりません。
上記のランチの後にスイーツを食べることが習慣になっている方は、
「ランチの後にスイーツを食べているんだ」ということを意識するところから始めます。
これが「意識」です。
後は、「反復」ですね。
意識と反復することが出来れば、
ダイエット成功率が格段にあがります。
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