こんにちは
横浜の関内馬車道で唯一のお腹シェイプ専門トレーナーの桑島です。
～～どうしても止められない～～
昨日、体験トレーニングを受けた方からこんな相談を受けました。
「ダイエットしたいのに、晩酌のチーズとワインが止められないのです」
この方はチーズとワインですが、チョコレートが止められない。
お菓子が止められない。
と嗜好品が止められない方も多いのではないでしょうか？
私がこの方にアドバイスをしたのは、
「自分ルールを作ってみてください」
というアドバイスを行いました。
私が「これは食べないでください！」と言ってしまうと、強制力が働いて「食べたい衝動」に駆られるので
自分でルールを作ると「自分で決めたことだから」と納得して取り組むことができます。
例えば、
「間食は運動したときだけ」
「お酒は週末のみ」
「筋トレは週1回行う」
「チョコレートは週に2回お昼に食べる」
といったぐあいです。
私が決めるのではなく、あくまで「自分で決める」ことがポイントです。
本日もお読みいただきありがとうございます。
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