こんにちは
横浜の馬車道で40歳から始めるトレーニングでキレイなボディラインを作る
パーソナルトレーナー桑島です。
私は、短期集中ダイエットを推奨してません。
何故、そのような考えなのかを本日書きます。
～～短期集中ダイエットを推奨しない理由～～
私は、2か月という短い期間でダイエットを行うとその体型を維持するのがとても大変な為です。
その理由は「痩せた体型を維持するための食習慣や運動習慣を急激に身に付けないといけない」
これが、しっかりと出来る方はリバウンドしないのですが、できない方は、短期集中で痩せたとしても、元に戻るのも早いです。
例えると
ダイエットをしてない期間の習慣で、毎日「おやつ」を食べてたとします。
おやつは、毎日違います。
チョコレートもあれば、クッキー、菓子パン等
好きな人は大好きですよね。
ですが、意を決して2か月間ダイエットを行うことにしました。
その2か月間は大好きなお菓子を止めています。
2か月後目標体重、体脂肪もかなり落ちました。
リバウンドしない方はダイエット期間が終わっても、食事を意識され体型を維持できます。
ですが、できない方がほとんどです。
ダイエット成功した！！
と言って、大好きなお菓子を毎日食べ始めたら、元の体型に戻るのも早いでしょう。
私は最低でも半年間かけてダイエット指導します。
半年ぐらい行うと、自分で食事の改善や運動を意識的に行うことが出来るようになってくるのです。
※個人差あります。
～～どうすればリバウンドしないのか？？～～
結論から言わせていただくと、リバウンドしない方はいないです！！
元の体重に戻るのがリバウンドという定義ですが、
ご自身でリバウンドの定義を決めていないと、ダイエット成功から2㎏太っただけでも、
リバウンドと思ってしまい、気を落としていまします。
ですので、個人でダイエット成功した方は自分でリバウンドの定義を決めておきましょう。
パーソナルトレーナーをつけて行う方は、トレーナーと話しておきましょうね。
例えば、体重は〇㎏までOKだが、○㎏以上は危険なので、食生活を見直す。
など。
これからの季節は冬になるので、痩せにくくなるから今頑張りましょう。
因みに、ダイエットに季節はあまり関係ありません。
え？
夏のほうが痩せやすいでしょ？
そんなことはありませんよ。