こんにちは
横浜の馬車道で40代のダイエットトレーナー桑島です。
先日、お客様から「忙しくて運動が全くできなかったのですが、食べる量は変わってないのに体重が増えてません！」と
うれしい報告を頂きました。
今日はその理由について
～～2週間ほど運動をしてなくても体重が増えなかった理由～～
確かに、そのお客様はここ2週間ほど忙しいとのことで、パーソナルトレーニングを受けていませんでした。
ですが、約半年週1回パーソナルトレーニングを受けてだいぶ筋肉量が増えた為です。
筋肉量が増えると、基礎代謝が高まるので、いつもと同じ食事をしてもそこまで増えなかったと考えられます。
ですが、体重が増えなかったが、減りもしないので、現状維持ということになります。
さすがに1か月運動しないで、同じ食事をしていたら体重は増えると私は思います。
～～やはり定期的な運動が必要！！～～
40代ぐらいから、ホルモンバランスによって筋力が減って体脂肪が増える傾向にあります。
運動や食事を何も変えなければ、体脂肪が多い体型になってしまいます。
ですので、せめてパーソナルトレーニングは週に1回受けることをオススメします。
2週間に1回ですと、少し気の緩みが生じやすくなり、食事もだらける傾向があります。
（個人差あります。私が指導経験したなかで）
1週間のスケジュールで、運動する日を決めるといいですね。
～～自分の体組成がどうなっているのか調べましょう～～
体組成（たいそせい）ですが、地区のスポーツセンターでも測れますし、スポーツクラブに見学に行くと、無料で測れたりします。
※しっかりと施設の見学案内されます。
体組成とは
自分の体型を機械で測ることです。
例えば、自分の
筋肉量がどれくらいなのか？
どの部位に筋肉が多く付いているのか？
体脂肪がどれくらいなのか？
どの部位に脂肪が多く付いているのか？
身体の水分量は？
内臓脂肪はどれくらい？
皮下脂肪はどれくらい？
など、事細かく測ることができます。
ですので、自分の身体がどうなっているのかを一度測定してみてもいいでしょう。
こんな悩みありませんか？
・スポーツクラブに通ったけど、何をすればいいのか分からない。。
・色々試したけど、なかなか痩せない。。
・運動は苦手だけど、真剣に痩せたい！
本気で痩せたい方ご相談ください！
●お問い合わせ先
✉ tipemitsuru@gmail.com
☎ 090-6922-3612
※指導中により、電話対応できない場合があります。
留守番電話にお名前を残していただければ、24時間以内に折り返しお電話致します。
～～契約施設～～
セントラルウェルネスクラブ トレッサ横浜店
https://www.google.co.jp/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=1&cad=rja&uact=8&ved=0ahUKEwjE2O_EqIzOAhUDJ5QKHetdBeUQFggfMAA&url=https%3A%2F%2Fwww.central.co.jp%2Fclub%2Fw_ookurayama%2F&usg=AFQjCNGN3g-MjwWxNzXyJoycn88-GDOm5Q&sig2=f9D46hTwOGxZ5BAUaM0GQQ
ザバススポーツクラブ川崎店
https://www.google.co.jp/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=4&cad=rja&uact=8&sqi=2&ved=0ahUKEwjyjafSqIzOAhXBKZQKHcgzBdwQFgg6MAM&url=http%3A%2F%2Fmeijisp.jp%2Fkawasaki%2F&usg=AFQjCNH85AL5CT3iJGEfAtAfFvzgb5-3-w&sig2=-J7RpCtAZS79QE2w02-7iw&bvm=bv.127984354,d.dGo
batubatu馬車道
https://www.google.co.jp/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=1&cad=rja&uact=8&ved=0ahUKEwj5p43xqIzOAhVGGpQKHYfcB58QFgggMAA&url=http%3A%2F%2Fhamayoga.com%2F&usg=AFQjCNEi83a_63ksN2_dhxwJOflgF4F5Yg&sig2=hjZq1TgF9AKamjYvA51B9A&bvm=bv.127984354,d.dGo
※HPはリニューアルに伴い現在工事中です。
横浜の馬車道で40代のダイエットトレーナー桑島です。
先日、お客様から「忙しくて運動が全くできなかったのですが、食べる量は変わってないのに体重が増えてません！」と
うれしい報告を頂きました。
今日はその理由について
～～2週間ほど運動をしてなくても体重が増えなかった理由～～
確かに、そのお客様はここ2週間ほど忙しいとのことで、パーソナルトレーニングを受けていませんでした。
ですが、約半年週1回パーソナルトレーニングを受けてだいぶ筋肉量が増えた為です。
筋肉量が増えると、基礎代謝が高まるので、いつもと同じ食事をしてもそこまで増えなかったと考えられます。
ですが、体重が増えなかったが、減りもしないので、現状維持ということになります。
さすがに1か月運動しないで、同じ食事をしていたら体重は増えると私は思います。
～～やはり定期的な運動が必要！！～～
40代ぐらいから、ホルモンバランスによって筋力が減って体脂肪が増える傾向にあります。
運動や食事を何も変えなければ、体脂肪が多い体型になってしまいます。
ですので、せめてパーソナルトレーニングは週に1回受けることをオススメします。
2週間に1回ですと、少し気の緩みが生じやすくなり、食事もだらける傾向があります。
（個人差あります。私が指導経験したなかで）
1週間のスケジュールで、運動する日を決めるといいですね。
～～自分の体組成がどうなっているのか調べましょう～～
体組成（たいそせい）ですが、地区のスポーツセンターでも測れますし、スポーツクラブに見学に行くと、無料で測れたりします。
※しっかりと施設の見学案内されます。
体組成とは
自分の体型を機械で測ることです。
例えば、自分の
筋肉量がどれくらいなのか？
どの部位に筋肉が多く付いているのか？
体脂肪がどれくらいなのか？
どの部位に脂肪が多く付いているのか？
身体の水分量は？
内臓脂肪はどれくらい？
皮下脂肪はどれくらい？
など、事細かく測ることができます。
ですので、自分の身体がどうなっているのかを一度測定してみてもいいでしょう。
こんな悩みありませんか？
・スポーツクラブに通ったけど、何をすればいいのか分からない。。
・色々試したけど、なかなか痩せない。。
・運動は苦手だけど、真剣に痩せたい！
本気で痩せたい方ご相談ください！
●お問い合わせ先
✉ tipemitsuru@gmail.com
☎ 090-6922-3612
※指導中により、電話対応できない場合があります。
留守番電話にお名前を残していただければ、24時間以内に折り返しお電話致します。
～～契約施設～～
セントラルウェルネスクラブ トレッサ横浜店
https://www.google.co.jp/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=1&cad=rja&uact=8&ved=0ahUKEwjE2O_EqIzOAhUDJ5QKHetdBeUQFggfMAA&url=https%3A%2F%2Fwww.central.co.jp%2Fclub%2Fw_ookurayama%2F&usg=AFQjCNGN3g-MjwWxNzXyJoycn88-GDOm5Q&sig2=f9D46hTwOGxZ5BAUaM0GQQ
ザバススポーツクラブ川崎店
https://www.google.co.jp/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=4&cad=rja&uact=8&sqi=2&ved=0ahUKEwjyjafSqIzOAhXBKZQKHcgzBdwQFgg6MAM&url=http%3A%2F%2Fmeijisp.jp%2Fkawasaki%2F&usg=AFQjCNH85AL5CT3iJGEfAtAfFvzgb5-3-w&sig2=-J7RpCtAZS79QE2w02-7iw&bvm=bv.127984354,d.dGo
batubatu馬車道
https://www.google.co.jp/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=1&cad=rja&uact=8&ved=0ahUKEwj5p43xqIzOAhVGGpQKHYfcB58QFgggMAA&url=http%3A%2F%2Fhamayoga.com%2F&usg=AFQjCNEi83a_63ksN2_dhxwJOflgF4F5Yg&sig2=hjZq1TgF9AKamjYvA51B9A&bvm=bv.127984354,d.dGo
※HPはリニューアルに伴い現在工事中です。