こんにちは
横浜の大倉山と川崎でダイエット指導している
パーソナルトレーナーの桑島です。
ダイエットをした方は経験ある、リバウンドです。
ダイエットをした方は少なからずリバウンドしてるんです。
本日はリバウンドについて。
～～リバウンドしない方はいないんです～～
そもそもリバウンドとは？
リバウンドとは
「食事制限や運動により減少した体重・体脂肪が、元の数値に戻ってしまうこと。または、それ以上に増加すること」をいいます
※人により定義が違いますが、これが一般的かと思います。
という定義があります。
何故、リバウンドが起きてしまうのでしょうか？
それは、急激な減量による身体の変化が想像しやすいかと思います。
今は「2か月で集中ダイエット」が流行しているので
（ちょっと廃れつつありますが）
そうすると、身体は恒常性が働いて元の体重に戻ろうとするんです。
～～恒常性とは？？～～
恒常性（ホメオスタシス）とは、
★物および鉱物において、その内部環境を一定の状態に保ちつづけようとする傾向のことである。※ウィキペディア参照
どういうことかと言うと、人間は身体の体温を一定に保とうとして
汗をかいて体温を下げたり、寒いと身体を震わせたりして身体を温めるということです。
つまり、人間は恒常性が働くことによって、ある程度快適に過ごすことができるのです。
ですが、ダイエットで恒常性が働きます。
それは、急激な体重が落ちることによって、身体が飢餓と判断して体重を元に戻そうとする
ことが起きます。
これはダイエットの停滞期と同じですね。
そして、この恒常性が働くのでリバウンドするのです。
～～リバウンドしないようにするには～～
やはり、継続的な運動は欠かせません。
痩せるための運動ではなく、
自分の人生を良くしたい！もっと自分に自信を持ちたい！
というの最終的な目標だと思います。
リバウンドしないようにするには、運動は欠かせませんし、
筋肉が落ちてしまうと、身体がたるんで見えてしまいます。
ですので、大きいことを言うと生涯運動は止めないでください。ということです。
運動欠かせませんが、食事も大事です！
たまーにハメを外して食べ過ぎたり、お酒を飲みすぎたりは大丈夫ですが
毎日、それを行えば、どうなるかは想像できるかと思います。
日々の食事はやはり大事です。
これからダイエットする方やダイエット中の方ダイエット期間が終わってリバウンドしたくない方。
共通するんです。
本日もお読みいただきありがとうございました。
こんな悩みありませんか？
・スポーツクラブに通ったけど、何をすればいいのか分からない。。
・色々試したけど、なかなか痩せない。。
・運動は苦手だけど、真剣に痩せたい！
本気で痩せたい方ご相談ください！
●お問い合わせ先
✉ tipemitsuru@gmail.com
☎ 090-6922-3612
※指導中により、電話対応できない場合があります。
留守番電話にお名前を残していただければ、24時間以内に折り返しお電話致します。
～～契約施設～～
セントラルウェルネスクラブ トレッサ横浜店
https://www.google.co.jp/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=1&cad=rja&uact=8&ved=0ahUKEwjE2O_EqIzOAhUDJ5QKHetdBeUQFggfMAA&url=https%3A%2F%2Fwww.central.co.jp%2Fclub%2Fw_ookurayama%2F&usg=AFQjCNGN3g-MjwWxNzXyJoycn88-GDOm5Q&sig2=f9D46hTwOGxZ5BAUaM0GQQ
ザバススポーツクラブ川崎店
https://www.google.co.jp/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=4&cad=rja&uact=8&sqi=2&ved=0ahUKEwjyjafSqIzOAhXBKZQKHcgzBdwQFgg6MAM&url=http%3A%2F%2Fmeijisp.jp%2Fkawasaki%2F&usg=AFQjCNH85AL5CT3iJGEfAtAfFvzgb5-3-w&sig2=-J7RpCtAZS79QE2w02-7iw&bvm=bv.127984354,d.dGo
batubatu馬車道
https://www.google.co.jp/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=1&cad=rja&uact=8&ved=0ahUKEwj5p43xqIzOAhVGGpQKHYfcB58QFgggMAA&url=http%3A%2F%2Fhamayoga.com%2F&usg=AFQjCNEi83a_63ksN2_dhxwJOflgF4F5Yg&sig2=hjZq1TgF9AKamjYvA51B9A&bvm=bv.127984354,d.dGo
※HPはリニューアルに伴い現在工事中です。
横浜の大倉山と川崎でダイエット指導している
パーソナルトレーナーの桑島です。
ダイエットをした方は経験ある、リバウンドです。
ダイエットをした方は少なからずリバウンドしてるんです。
本日はリバウンドについて。
～～リバウンドしない方はいないんです～～
そもそもリバウンドとは？
リバウンドとは
「食事制限や運動により減少した体重・体脂肪が、元の数値に戻ってしまうこと。または、それ以上に増加すること」をいいます
※人により定義が違いますが、これが一般的かと思います。
という定義があります。
何故、リバウンドが起きてしまうのでしょうか？
それは、急激な減量による身体の変化が想像しやすいかと思います。
今は「2か月で集中ダイエット」が流行しているので
（ちょっと廃れつつありますが）
そうすると、身体は恒常性が働いて元の体重に戻ろうとするんです。
～～恒常性とは？？～～
恒常性（ホメオスタシス）とは、
★物および鉱物において、その内部環境を一定の状態に保ちつづけようとする傾向のことである。※ウィキペディア参照
どういうことかと言うと、人間は身体の体温を一定に保とうとして
汗をかいて体温を下げたり、寒いと身体を震わせたりして身体を温めるということです。
つまり、人間は恒常性が働くことによって、ある程度快適に過ごすことができるのです。
ですが、ダイエットで恒常性が働きます。
それは、急激な体重が落ちることによって、身体が飢餓と判断して体重を元に戻そうとする
ことが起きます。
これはダイエットの停滞期と同じですね。
そして、この恒常性が働くのでリバウンドするのです。
～～リバウンドしないようにするには～～
やはり、継続的な運動は欠かせません。
痩せるための運動ではなく、
自分の人生を良くしたい！もっと自分に自信を持ちたい！
というの最終的な目標だと思います。
リバウンドしないようにするには、運動は欠かせませんし、
筋肉が落ちてしまうと、身体がたるんで見えてしまいます。
ですので、大きいことを言うと生涯運動は止めないでください。ということです。
運動欠かせませんが、食事も大事です！
たまーにハメを外して食べ過ぎたり、お酒を飲みすぎたりは大丈夫ですが
毎日、それを行えば、どうなるかは想像できるかと思います。
日々の食事はやはり大事です。
これからダイエットする方やダイエット中の方ダイエット期間が終わってリバウンドしたくない方。
共通するんです。
本日もお読みいただきありがとうございました。
こんな悩みありませんか？
・スポーツクラブに通ったけど、何をすればいいのか分からない。。
・色々試したけど、なかなか痩せない。。
・運動は苦手だけど、真剣に痩せたい！
本気で痩せたい方ご相談ください！
●お問い合わせ先
✉ tipemitsuru@gmail.com
☎ 090-6922-3612
※指導中により、電話対応できない場合があります。
留守番電話にお名前を残していただければ、24時間以内に折り返しお電話致します。
～～契約施設～～
セントラルウェルネスクラブ トレッサ横浜店
https://www.google.co.jp/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=1&cad=rja&uact=8&ved=0ahUKEwjE2O_EqIzOAhUDJ5QKHetdBeUQFggfMAA&url=https%3A%2F%2Fwww.central.co.jp%2Fclub%2Fw_ookurayama%2F&usg=AFQjCNGN3g-MjwWxNzXyJoycn88-GDOm5Q&sig2=f9D46hTwOGxZ5BAUaM0GQQ
ザバススポーツクラブ川崎店
https://www.google.co.jp/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=4&cad=rja&uact=8&sqi=2&ved=0ahUKEwjyjafSqIzOAhXBKZQKHcgzBdwQFgg6MAM&url=http%3A%2F%2Fmeijisp.jp%2Fkawasaki%2F&usg=AFQjCNH85AL5CT3iJGEfAtAfFvzgb5-3-w&sig2=-J7RpCtAZS79QE2w02-7iw&bvm=bv.127984354,d.dGo
batubatu馬車道
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※HPはリニューアルに伴い現在工事中です。