こんにちは
横浜の大倉山と川崎でダイエットを中心に指導している
パーソナルトレーナーの桑島です。
昨日、太もも裏のトレーニング動画を載せたのですが
やり方が間違ったみたく、ちゃんと乗せられていませんでした。
フィットネスクラブに初めて入会した方に多いのは、「マシーンをなんとなく動きだけしている」
という方がとても多いです。
さらに、見よう見まねで行っているので、効果もほとんどありません。。。
今日はそんなフィットネスクラブ初心者の方に向けて。
～～トレーニングを見よう見まねで行わないでください～～
最近、体重が増えてきて痩せるためにフィットネスクラブに初めて入会しました。
身体を引き締めるには、筋力トレーニングも大事ということも理解できた。
とりあえず、マシーンをやろう！！
この考えは大事ですが、しっかりとマシーンの説明を受けることが大切です。
そして何より、あなたに合った方法でトレーニングしないと効果はありません。
せっかく痩せるために初めてフィットネスクラブに入会したのに、一向に痩せない。
というのはよくあることです。
可能であれば、入会したフィットネスクラブにいるパーソナルトレーナーに1回でもいいいので申し込んで、自分にあった方法を教わりましょう。
パーソナルトレーナーがいなければ、インストラクターに聞いてもいいでしょう。
～～マシーンに慣れてきたらダンベルの種目も行ってみる～～
マシーンでも効果は十分にあります。
ですが、マシーンは安全性を重要視しているので動きが一定です。
その動きが一定が飽きてしまう原因でもあるのですが。。。
マシーンになれてきたら、しっかりとバーベルやダンベルでトレー二ングを行うといいでしょう。
私のパーソナルトレーニングはマシーンは行いません。
ダンベルやバーベルを用いたほうがトレーニングの効果が高いためです。
だからといって、初めて入会した方がダンベルやバーベルを使ってのトレーニングはケガをする可能性もあるので、そこはパーソナルトレーナーにお願いするといいでしょう。
～～ダンベルとマシーンの大きな違い～～
マシーンとダンベルやバーベルの大きな違いは
「重力に対して負けない筋力がつくかどうか」
ということです。
こちらは、フィットネスクラブにある一般的な背中のマシーンです。
動画は私が指導しているお客様の背中のトレーニング動作です。
引く方向が重力に対して真横に負荷がかかるのか
引く方向が重力に対して真上に負荷がかかるのか
で効果は全然違っていきます。
是非トレーニングを飽きないためにもダンベルやバーベルを使ってトレーニングしてみましょう。
～～マシーンは意味がないのか？～～
そんなことはありません！
先ほど、書いたようにマシーンでも効果は十分あります。
ですので、飽きないためにもダンベルやバーベル、マシーンを使って痩せるようにするといいですね。
こんな悩みありませんか？
・スポーツクラブに通ったけど、何をすればいいのか分からない。。
・色々試したけど、なかなか痩せない。。
・運動は苦手だけど、真剣に痩せたい！
本気で痩せたい方ご相談ください！
●お問い合わせ先
✉ tipemitsuru@gmail.com
☎ 090-6922-3612
※指導中により、電話対応できない場合があります。
留守番電話にお名前を残していただければ、24時間以内に折り返しお電話致します。
～～契約施設～～
セントラルウェルネスクラブ トレッサ横浜店
https://www.google.co.jp/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=1&cad=rja&uact=8&ved=0ahUKEwjE2O_EqIzOAhUDJ5QKHetdBeUQFggfMAA&url=https%3A%2F%2Fwww.central.co.jp%2Fclub%2Fw_ookurayama%2F&usg=AFQjCNGN3g-MjwWxNzXyJoycn88-GDOm5Q&sig2=f9D46hTwOGxZ5BAUaM0GQQ
ザバススポーツクラブ川崎店
https://www.google.co.jp/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=4&cad=rja&uact=8&sqi=2&ved=0ahUKEwjyjafSqIzOAhXBKZQKHcgzBdwQFgg6MAM&url=http%3A%2F%2Fmeijisp.jp%2Fkawasaki%2F&usg=AFQjCNH85AL5CT3iJGEfAtAfFvzgb5-3-w&sig2=-J7RpCtAZS79QE2w02-7iw&bvm=bv.127984354,d.dGo
batubatu馬車道
https://www.google.co.jp/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=1&cad=rja&uact=8&ved=0ahUKEwj5p43xqIzOAhVGGpQKHYfcB58QFgggMAA&url=http%3A%2F%2Fhamayoga.com%2F&usg=AFQjCNEi83a_63ksN2_dhxwJOflgF4F5Yg&sig2=hjZq1TgF9AKamjYvA51B9A&bvm=bv.127984354,d.dGo
※HPはリニューアルに伴い現在工事中です。
横浜の大倉山と川崎でダイエットを中心に指導している
パーソナルトレーナーの桑島です。
昨日、太もも裏のトレーニング動画を載せたのですが
やり方が間違ったみたく、ちゃんと乗せられていませんでした。
フィットネスクラブに初めて入会した方に多いのは、「マシーンをなんとなく動きだけしている」
という方がとても多いです。
さらに、見よう見まねで行っているので、効果もほとんどありません。。。
今日はそんなフィットネスクラブ初心者の方に向けて。
～～トレーニングを見よう見まねで行わないでください～～
最近、体重が増えてきて痩せるためにフィットネスクラブに初めて入会しました。
身体を引き締めるには、筋力トレーニングも大事ということも理解できた。
とりあえず、マシーンをやろう！！
この考えは大事ですが、しっかりとマシーンの説明を受けることが大切です。
そして何より、あなたに合った方法でトレーニングしないと効果はありません。
せっかく痩せるために初めてフィットネスクラブに入会したのに、一向に痩せない。
というのはよくあることです。
可能であれば、入会したフィットネスクラブにいるパーソナルトレーナーに1回でもいいいので申し込んで、自分にあった方法を教わりましょう。
パーソナルトレーナーがいなければ、インストラクターに聞いてもいいでしょう。
～～マシーンに慣れてきたらダンベルの種目も行ってみる～～
マシーンでも効果は十分にあります。
ですが、マシーンは安全性を重要視しているので動きが一定です。
その動きが一定が飽きてしまう原因でもあるのですが。。。
マシーンになれてきたら、しっかりとバーベルやダンベルでトレー二ングを行うといいでしょう。
私のパーソナルトレーニングはマシーンは行いません。
ダンベルやバーベルを用いたほうがトレーニングの効果が高いためです。
だからといって、初めて入会した方がダンベルやバーベルを使ってのトレーニングはケガをする可能性もあるので、そこはパーソナルトレーナーにお願いするといいでしょう。
～～ダンベルとマシーンの大きな違い～～
マシーンとダンベルやバーベルの大きな違いは
「重力に対して負けない筋力がつくかどうか」
ということです。
こちらは、フィットネスクラブにある一般的な背中のマシーンです。
動画は私が指導しているお客様の背中のトレーニング動作です。
引く方向が重力に対して真横に負荷がかかるのか
引く方向が重力に対して真上に負荷がかかるのか
で効果は全然違っていきます。
是非トレーニングを飽きないためにもダンベルやバーベルを使ってトレーニングしてみましょう。
～～マシーンは意味がないのか？～～
そんなことはありません！
先ほど、書いたようにマシーンでも効果は十分あります。
ですので、飽きないためにもダンベルやバーベル、マシーンを使って痩せるようにするといいですね。
こんな悩みありませんか？
・スポーツクラブに通ったけど、何をすればいいのか分からない。。
・色々試したけど、なかなか痩せない。。
・運動は苦手だけど、真剣に痩せたい！
本気で痩せたい方ご相談ください！
●お問い合わせ先
✉ tipemitsuru@gmail.com
☎ 090-6922-3612
※指導中により、電話対応できない場合があります。
留守番電話にお名前を残していただければ、24時間以内に折り返しお電話致します。
～～契約施設～～
セントラルウェルネスクラブ トレッサ横浜店
https://www.google.co.jp/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=1&cad=rja&uact=8&ved=0ahUKEwjE2O_EqIzOAhUDJ5QKHetdBeUQFggfMAA&url=https%3A%2F%2Fwww.central.co.jp%2Fclub%2Fw_ookurayama%2F&usg=AFQjCNGN3g-MjwWxNzXyJoycn88-GDOm5Q&sig2=f9D46hTwOGxZ5BAUaM0GQQ
ザバススポーツクラブ川崎店
https://www.google.co.jp/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=4&cad=rja&uact=8&sqi=2&ved=0ahUKEwjyjafSqIzOAhXBKZQKHcgzBdwQFgg6MAM&url=http%3A%2F%2Fmeijisp.jp%2Fkawasaki%2F&usg=AFQjCNH85AL5CT3iJGEfAtAfFvzgb5-3-w&sig2=-J7RpCtAZS79QE2w02-7iw&bvm=bv.127984354,d.dGo
batubatu馬車道
https://www.google.co.jp/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=1&cad=rja&uact=8&ved=0ahUKEwj5p43xqIzOAhVGGpQKHYfcB58QFgggMAA&url=http%3A%2F%2Fhamayoga.com%2F&usg=AFQjCNEi83a_63ksN2_dhxwJOflgF4F5Yg&sig2=hjZq1TgF9AKamjYvA51B9A&bvm=bv.127984354,d.dGo
※HPはリニューアルに伴い現在工事中です。