こんにちは
横浜の大倉山と川崎でダイエットを中心に指導している
パーソナルトレーナーの桑島です。
日本人は外国人（特にアメリカ）に比べて、足が短く見えてしまいます。
それは生まれつきの人種もありますが、外国人に比べて太もも裏とお尻の筋肉が弱いためです。
本日はその理由について。
～～日本人の脚が短く見えてしまう理由～～
それは正座をするためです！
と答えるのは簡単なんです。
ですが、これは結構的を得ている回答なんです。
日本は、昔から正座の習慣があります。
それによって膝や太ももに幼いころから負担がかかってしまうのです。
それも長時間行っているので余計よくありません。
それに比べて、欧米人は幼いころから、椅子に座る習慣があるのであまり脚に負担がかかってないと考えられます。
種族の違いというのは、
欧米人は元々狩猟をメインで行っていました。
狩猟というのは、獲物を追いかけなくてはなりません。
その為、太もも裏やお尻の筋肉したと考えられています。
日本人イメージの通り、農耕民族です。
それによって欧米人に比べて、太もも裏やお尻の筋肉が弱いと考えられています。
～～太もも裏とはどこのことか？～～
太もも裏とは3つの筋肉の事を言います。
正式名称は特に覚えなくても大丈夫ですが、
一応。
・大腿二頭筋（だいたいにとうきん）
・半腱様筋（はんけんようきん）
・半膜様筋（はんまくようきん）
これらを総称してハムストリングスと言います。
ですので、ハムストリングスという筋肉は存在しません。
～～ハムストリングスを鍛えるにはどうすればいいのでしょう？～～
この動作によってトレーニングできます。
ポイントは
・うつ伏せに寝てもらう
・うつ伏せに寝た方はつま先を持ち上げるようにして、カカトに力を入れる。
・パートナーは抵抗をかけて膝を曲げてもらう
・あまり力を入れすぎると、「つる」ので気をつけて行ってください。
・回数？できなくなるまでです。笑
～～まとめ～～
日本人は欧米人に比べてハムストリングスやお尻の筋肉が弱いので、足が短く見えてしまうのです。
その為にはしっかりとハムストリングスのトレーニングとお尻のトレーニングを行いましょうね!!
お尻は今度また載せます。
こんな悩みありませんか？
・スポーツクラブに通ったけど、何をすればいいのか分からない。。
・色々試したけど、なかなか痩せない。。
・運動は苦手だけど、真剣に痩せたい！
本気で痩せたい方ご相談ください！
●お問い合わせ先
✉ tipemitsuru@gmail.com
☎ 090-6922-3612
※指導中により、電話対応できない場合があります。
留守番電話にお名前を残していただければ、24時間以内に折り返しお電話致します。
～～契約施設～～
セントラルウェルネスクラブ トレッサ横浜店
https://www.google.co.jp/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=1&cad=rja&uact=8&ved=0ahUKEwjE2O_EqIzOAhUDJ5QKHetdBeUQFggfMAA&url=https%3A%2F%2Fwww.central.co.jp%2Fclub%2Fw_ookurayama%2F&usg=AFQjCNGN3g-MjwWxNzXyJoycn88-GDOm5Q&sig2=f9D46hTwOGxZ5BAUaM0GQQ
ザバススポーツクラブ川崎店
https://www.google.co.jp/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=4&cad=rja&uact=8&sqi=2&ved=0ahUKEwjyjafSqIzOAhXBKZQKHcgzBdwQFgg6MAM&url=http%3A%2F%2Fmeijisp.jp%2Fkawasaki%2F&usg=AFQjCNH85AL5CT3iJGEfAtAfFvzgb5-3-w&sig2=-J7RpCtAZS79QE2w02-7iw&bvm=bv.127984354,d.dGo
batubatu馬車道
https://www.google.co.jp/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=1&cad=rja&uact=8&ved=0ahUKEwj5p43xqIzOAhVGGpQKHYfcB58QFgggMAA&url=http%3A%2F%2Fhamayoga.com%2F&usg=AFQjCNEi83a_63ksN2_dhxwJOflgF4F5Yg&sig2=hjZq1TgF9AKamjYvA51B9A&bvm=bv.127984354,d.dGo
※HPはリニューアルに伴い現在工事中です。
横浜の大倉山と川崎でダイエットを中心に指導している
パーソナルトレーナーの桑島です。
日本人は外国人（特にアメリカ）に比べて、足が短く見えてしまいます。
それは生まれつきの人種もありますが、外国人に比べて太もも裏とお尻の筋肉が弱いためです。
本日はその理由について。
～～日本人の脚が短く見えてしまう理由～～
それは正座をするためです！
と答えるのは簡単なんです。
ですが、これは結構的を得ている回答なんです。
日本は、昔から正座の習慣があります。
それによって膝や太ももに幼いころから負担がかかってしまうのです。
それも長時間行っているので余計よくありません。
それに比べて、欧米人は幼いころから、椅子に座る習慣があるのであまり脚に負担がかかってないと考えられます。
種族の違いというのは、
欧米人は元々狩猟をメインで行っていました。
狩猟というのは、獲物を追いかけなくてはなりません。
その為、太もも裏やお尻の筋肉したと考えられています。
日本人イメージの通り、農耕民族です。
それによって欧米人に比べて、太もも裏やお尻の筋肉が弱いと考えられています。
～～太もも裏とはどこのことか？～～
太もも裏とは3つの筋肉の事を言います。
正式名称は特に覚えなくても大丈夫ですが、
一応。
・大腿二頭筋（だいたいにとうきん）
・半腱様筋（はんけんようきん）
・半膜様筋（はんまくようきん）
これらを総称してハムストリングスと言います。
ですので、ハムストリングスという筋肉は存在しません。
～～ハムストリングスを鍛えるにはどうすればいいのでしょう？～～
この動作によってトレーニングできます。
ポイントは
・うつ伏せに寝てもらう
・うつ伏せに寝た方はつま先を持ち上げるようにして、カカトに力を入れる。
・パートナーは抵抗をかけて膝を曲げてもらう
・あまり力を入れすぎると、「つる」ので気をつけて行ってください。
・回数？できなくなるまでです。笑
～～まとめ～～
日本人は欧米人に比べてハムストリングスやお尻の筋肉が弱いので、足が短く見えてしまうのです。
その為にはしっかりとハムストリングスのトレーニングとお尻のトレーニングを行いましょうね!!
お尻は今度また載せます。
こんな悩みありませんか？
・スポーツクラブに通ったけど、何をすればいいのか分からない。。
・色々試したけど、なかなか痩せない。。
・運動は苦手だけど、真剣に痩せたい！
本気で痩せたい方ご相談ください！
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留守番電話にお名前を残していただければ、24時間以内に折り返しお電話致します。
～～契約施設～～
セントラルウェルネスクラブ トレッサ横浜店
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ザバススポーツクラブ川崎店
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batubatu馬車道
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