こんにちは
横浜の大倉山と川崎でダイエットを中心に指導している
パーソナルトレーナーの桑島です。
背中の脂肪はなかなか落ちませんし、すぐに付いてしまいます。
その理由は姿勢が悪いのが原因になっている可能性大です！！
～～姿勢が悪くなると背中に脂肪が付きやすい理由～～
皆さんは姿勢を意識したことはあるでしょうか？
特に、デスクワークを行っている方は椅子に座ると背中は丸まりやすいですが、立ち上がった時にも姿勢が悪くなってしまっている可能性があります。
そこで、気を付けなければならないのが、姿勢が悪くなってると背中の脂肪も付きやすい
ということです。
姿勢が悪くなったままだと、
背中の筋力が使われない→更に前かがみが強くなる→その姿勢が楽だから立った時も姿勢が悪いまま→背中の活動（反る動き）がないので肩も動かさなくなる→身体を動かすのが億劫になってしまい、運動をしない→背中に脂肪が付きやすくなる
私が考えるのはこういった流れでしょうか。
この状態が続くと、活気もなくなってしまうので注意が必要ですね。
（活気がなくなってしまうのは今度の機会に書きます）
～～肩甲骨を動かしましょう～～
背中の脂肪を落とすのに、重要なことは「肩甲骨を動かす」ことです
肩甲骨周りは褐色脂肪細胞があります。
褐色脂肪細胞は熱を作るための細胞で、熱を生み出すためにエネルギーを必要とします。そのエネルギー供給のために脂肪を使うわけです。
脂肪細胞が脂肪を燃やしてくれるなんていいいですよね！！
本来は身体全体に褐色脂肪細胞があるのですが、成人になると共に減っていき
肩甲骨周りだけに残っている状態になるんです。
試しに、両手を下から上に持ち上げる動作を20回ほど、やってみてください。
（鳥が羽ばたくように）
肩回りが熱くなるのを感じられるかと思います。
その動作を行うと背中全体の筋肉も使いますので、日頃運動不足の方は行ってみてくださいね。
～～背中の脂肪を落とすにはそれだけでは足りません～～
背中や肩甲骨を動かすだけでした、上記ので十分ですが、
背中の脂肪をしっかりと落とすにはこれだけでは足りません。
やはり、筋力トレーニングをしないと背中の脂肪は落ちづらいですし、背中を引き締めるには
やはりトレーニングは欠かせません。
トレーニングが必要ないと唱える方もいますが、それはその方です。
私の指導では必ず筋力トレーニングを行います。
ですが、筋力トレーニングを行った分だけ背中は引き締まっていきますよ。
ムキムキにならない？
と疑問に持つかもしれませんが、
にも書きましたが女性で週1回のトレーニングでまずムキムキにはなりません。
安心してトレーニングしてくださいね。
こんな悩みありませんか？
・スポーツクラブに通ったけど、何をすればいいのか分からない。。
・色々試したけど、なかなか痩せない。。
・運動は苦手だけど、真剣に痩せたい！
本気で痩せたい方ご相談ください！
●お問い合わせ先
✉ tipemitsuru@gmail.com
☎ 090-6922-3612
※指導中により、電話対応できない場合があります。
留守番電話にお名前を残していただければ、24時間以内に折り返しお電話致します。
～～契約施設～～
セントラルウェルネスクラブ トレッサ横浜店
https://www.google.co.jp/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=1&cad=rja&uact=8&ved=0ahUKEwjE2O_EqIzOAhUDJ5QKHetdBeUQFggfMAA&url=https%3A%2F%2Fwww.central.co.jp%2Fclub%2Fw_ookurayama%2F&usg=AFQjCNGN3g-MjwWxNzXyJoycn88-GDOm5Q&sig2=f9D46hTwOGxZ5BAUaM0GQQ
ザバススポーツクラブ川崎店
https://www.google.co.jp/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=4&cad=rja&uact=8&sqi=2&ved=0ahUKEwjyjafSqIzOAhXBKZQKHcgzBdwQFgg6MAM&url=http%3A%2F%2Fmeijisp.jp%2Fkawasaki%2F&usg=AFQjCNH85AL5CT3iJGEfAtAfFvzgb5-3-w&sig2=-J7RpCtAZS79QE2w02-7iw&bvm=bv.127984354,d.dGo
batubatu馬車道
https://www.google.co.jp/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=1&cad=rja&uact=8&ved=0ahUKEwj5p43xqIzOAhVGGpQKHYfcB58QFgggMAA&url=http%3A%2F%2Fhamayoga.com%2F&usg=AFQjCNEi83a_63ksN2_dhxwJOflgF4F5Yg&sig2=hjZq1TgF9AKamjYvA51B9A&bvm=bv.127984354,d.dGo
※HPはリニューアルに伴い現在工事中です。
横浜の大倉山と川崎でダイエットを中心に指導している
パーソナルトレーナーの桑島です。
背中の脂肪はなかなか落ちませんし、すぐに付いてしまいます。
その理由は姿勢が悪いのが原因になっている可能性大です！！
～～姿勢が悪くなると背中に脂肪が付きやすい理由～～
皆さんは姿勢を意識したことはあるでしょうか？
特に、デスクワークを行っている方は椅子に座ると背中は丸まりやすいですが、立ち上がった時にも姿勢が悪くなってしまっている可能性があります。
そこで、気を付けなければならないのが、姿勢が悪くなってると背中の脂肪も付きやすい
ということです。
姿勢が悪くなったままだと、
背中の筋力が使われない→更に前かがみが強くなる→その姿勢が楽だから立った時も姿勢が悪いまま→背中の活動（反る動き）がないので肩も動かさなくなる→身体を動かすのが億劫になってしまい、運動をしない→背中に脂肪が付きやすくなる
私が考えるのはこういった流れでしょうか。
この状態が続くと、活気もなくなってしまうので注意が必要ですね。
（活気がなくなってしまうのは今度の機会に書きます）
～～肩甲骨を動かしましょう～～
背中の脂肪を落とすのに、重要なことは「肩甲骨を動かす」ことです
肩甲骨周りは褐色脂肪細胞があります。
褐色脂肪細胞は熱を作るための細胞で、熱を生み出すためにエネルギーを必要とします。そのエネルギー供給のために脂肪を使うわけです。
脂肪細胞が脂肪を燃やしてくれるなんていいいですよね！！
本来は身体全体に褐色脂肪細胞があるのですが、成人になると共に減っていき
肩甲骨周りだけに残っている状態になるんです。
試しに、両手を下から上に持ち上げる動作を20回ほど、やってみてください。
（鳥が羽ばたくように）
肩回りが熱くなるのを感じられるかと思います。
その動作を行うと背中全体の筋肉も使いますので、日頃運動不足の方は行ってみてくださいね。
～～背中の脂肪を落とすにはそれだけでは足りません～～
背中や肩甲骨を動かすだけでした、上記ので十分ですが、
背中の脂肪をしっかりと落とすにはこれだけでは足りません。
やはり、筋力トレーニングをしないと背中の脂肪は落ちづらいですし、背中を引き締めるには
やはりトレーニングは欠かせません。
トレーニングが必要ないと唱える方もいますが、それはその方です。
私の指導では必ず筋力トレーニングを行います。
ですが、筋力トレーニングを行った分だけ背中は引き締まっていきますよ。
ムキムキにならない？
と疑問に持つかもしれませんが、
にも書きましたが女性で週1回のトレーニングでまずムキムキにはなりません。
安心してトレーニングしてくださいね。
こんな悩みありませんか？
・スポーツクラブに通ったけど、何をすればいいのか分からない。。
・色々試したけど、なかなか痩せない。。
・運動は苦手だけど、真剣に痩せたい！
本気で痩せたい方ご相談ください！
●お問い合わせ先
✉ tipemitsuru@gmail.com
☎ 090-6922-3612
※指導中により、電話対応できない場合があります。
留守番電話にお名前を残していただければ、24時間以内に折り返しお電話致します。
～～契約施設～～
セントラルウェルネスクラブ トレッサ横浜店
https://www.google.co.jp/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=1&cad=rja&uact=8&ved=0ahUKEwjE2O_EqIzOAhUDJ5QKHetdBeUQFggfMAA&url=https%3A%2F%2Fwww.central.co.jp%2Fclub%2Fw_ookurayama%2F&usg=AFQjCNGN3g-MjwWxNzXyJoycn88-GDOm5Q&sig2=f9D46hTwOGxZ5BAUaM0GQQ
ザバススポーツクラブ川崎店
https://www.google.co.jp/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=4&cad=rja&uact=8&sqi=2&ved=0ahUKEwjyjafSqIzOAhXBKZQKHcgzBdwQFgg6MAM&url=http%3A%2F%2Fmeijisp.jp%2Fkawasaki%2F&usg=AFQjCNH85AL5CT3iJGEfAtAfFvzgb5-3-w&sig2=-J7RpCtAZS79QE2w02-7iw&bvm=bv.127984354,d.dGo
batubatu馬車道
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※HPはリニューアルに伴い現在工事中です。