こんにちは
横浜の大倉山と川崎でダイエットを中心に指導している
パーソナルトレーナーの桑島です。
家でも運動をこころがけようと思うんですけど、なかなかできないんですよ。
という話は昔から聞きます。
それは、運動する環境ではないからです！
本日はそれについて
～～なぜ、家では運動できないのか？？～～
家で運動できないという方も多いと思います。
それは、運動できる環境ではないからと思います。
家で運動を行っている方は、自分で運動する環境にしているのではないかと私は考えてます。
それは、昨日の記事にも書きましたが、何曜日の何時から運動をする
と決めている方もいらっしゃるかと思いますし、
毎日のルーティーンで行っている方もいます。
実際にトレーニングは、優先順位は低いと思います。
「痩せたいから運動はしたいのだけど、キツイ運動は嫌だ」
と考える方が一般的だと思います。
ですが、しっかりと身体を引き締める方は意志の強さ
かと考えます。
キツイけど、体型が崩れてきたから、このトレーニングをやらなきゃと自分で行うことができれば
家でなくても運動できると思います。
～～スキマ時間で少しだけ～～
ご自宅にいる方は、1日1時間という時間を運動に確保するのはなかなか難しいものです。
ですが、1日15分でしたらどうですか？
ちょっと一息ついたときに15分トレーニングを行ってみてはどうでしょうか？
TVを見る時間もいいと思いますが、TVを見ても痩せませんので、
その時間を少し削ってトレーニングしてみてはどうでしょうか？
具体的になにをすればいいの？
やはりBIG3ですね！
・脚
・胸
・背中
になります。
特に産後の方は脚を中心に鍛えるといいでしょう。
～～子供を肩車してスクワットしてみてください～～
4歳の女の子の平均体重は16.3㎏だそうです。
10㎏近くを肩車するって、なかなか無いことですので、肩車してみてください。
それだけでも、十分トレーニングになりますし、肩車することでコミュニケーションにもなります。
ただし、腰が痛い方はおんぶでもいいと思います。
自分の子供がどれだけ思いか思い知らされるかと思います。
しかも、子供は日に日に大きくなりますし、
お母さんは筋力が強なるので、一石二鳥ですね。笑
～～まとめ～～
家で運動したい方は、お子さんをうまく使うといいですね（悪い意味ではなく）
youtubeでもお子さんと一緒にトレーニングする動画もありますので、参考にしてみてください
運動する環境も大事ですが、運動する環境がなければ自分で作ることも大事です。
こんな悩みありませんか？
・スポーツクラブに通ったけど、何をすればいいのか分からない。。
・色々試したけど、なかなか痩せない。。
・運動は苦手だけど、真剣に痩せたい！
本気で痩せたい方ご相談ください！
●お問い合わせ先
✉ tipemitsuru@gmail.com
☎ 090-6922-3612
※指導中により、電話対応できない場合があります。
留守番電話にお名前を残していただければ、24時間以内に折り返しお電話致します。
～～契約施設～～
セントラルウェルネスクラブ トレッサ横浜店
https://www.google.co.jp/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=1&cad=rja&uact=8&ved=0ahUKEwjE2O_EqIzOAhUDJ5QKHetdBeUQFggfMAA&url=https%3A%2F%2Fwww.central.co.jp%2Fclub%2Fw_ookurayama%2F&usg=AFQjCNGN3g-MjwWxNzXyJoycn88-GDOm5Q&sig2=f9D46hTwOGxZ5BAUaM0GQQ
ザバススポーツクラブ川崎店
https://www.google.co.jp/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=4&cad=rja&uact=8&sqi=2&ved=0ahUKEwjyjafSqIzOAhXBKZQKHcgzBdwQFgg6MAM&url=http%3A%2F%2Fmeijisp.jp%2Fkawasaki%2F&usg=AFQjCNH85AL5CT3iJGEfAtAfFvzgb5-3-w&sig2=-J7RpCtAZS79QE2w02-7iw&bvm=bv.127984354,d.dGo
batubatu馬車道
https://www.google.co.jp/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=1&cad=rja&uact=8&ved=0ahUKEwj5p43xqIzOAhVGGpQKHYfcB58QFgggMAA&url=http%3A%2F%2Fhamayoga.com%2F&usg=AFQjCNEi83a_63ksN2_dhxwJOflgF4F5Yg&sig2=hjZq1TgF9AKamjYvA51B9A&bvm=bv.127984354,d.dGo
※HPはリニューアルに伴い現在工事中です。
横浜の大倉山と川崎でダイエットを中心に指導している
パーソナルトレーナーの桑島です。
家でも運動をこころがけようと思うんですけど、なかなかできないんですよ。
という話は昔から聞きます。
それは、運動する環境ではないからです！
本日はそれについて
～～なぜ、家では運動できないのか？？～～
家で運動できないという方も多いと思います。
それは、運動できる環境ではないからと思います。
家で運動を行っている方は、自分で運動する環境にしているのではないかと私は考えてます。
それは、昨日の記事にも書きましたが、何曜日の何時から運動をする
と決めている方もいらっしゃるかと思いますし、
毎日のルーティーンで行っている方もいます。
実際にトレーニングは、優先順位は低いと思います。
「痩せたいから運動はしたいのだけど、キツイ運動は嫌だ」
と考える方が一般的だと思います。
ですが、しっかりと身体を引き締める方は意志の強さ
かと考えます。
キツイけど、体型が崩れてきたから、このトレーニングをやらなきゃと自分で行うことができれば
家でなくても運動できると思います。
～～スキマ時間で少しだけ～～
ご自宅にいる方は、1日1時間という時間を運動に確保するのはなかなか難しいものです。
ですが、1日15分でしたらどうですか？
ちょっと一息ついたときに15分トレーニングを行ってみてはどうでしょうか？
TVを見る時間もいいと思いますが、TVを見ても痩せませんので、
その時間を少し削ってトレーニングしてみてはどうでしょうか？
具体的になにをすればいいの？
やはりBIG3ですね！
・脚
・胸
・背中
になります。
特に産後の方は脚を中心に鍛えるといいでしょう。
～～子供を肩車してスクワットしてみてください～～
4歳の女の子の平均体重は16.3㎏だそうです。
10㎏近くを肩車するって、なかなか無いことですので、肩車してみてください。
それだけでも、十分トレーニングになりますし、肩車することでコミュニケーションにもなります。
ただし、腰が痛い方はおんぶでもいいと思います。
自分の子供がどれだけ思いか思い知らされるかと思います。
しかも、子供は日に日に大きくなりますし、
お母さんは筋力が強なるので、一石二鳥ですね。笑
～～まとめ～～
家で運動したい方は、お子さんをうまく使うといいですね（悪い意味ではなく）
youtubeでもお子さんと一緒にトレーニングする動画もありますので、参考にしてみてください
運動する環境も大事ですが、運動する環境がなければ自分で作ることも大事です。
こんな悩みありませんか？
・スポーツクラブに通ったけど、何をすればいいのか分からない。。
・色々試したけど、なかなか痩せない。。
・運動は苦手だけど、真剣に痩せたい！
本気で痩せたい方ご相談ください！
●お問い合わせ先
✉ tipemitsuru@gmail.com
☎ 090-6922-3612
※指導中により、電話対応できない場合があります。
留守番電話にお名前を残していただければ、24時間以内に折り返しお電話致します。
～～契約施設～～
セントラルウェルネスクラブ トレッサ横浜店
https://www.google.co.jp/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=1&cad=rja&uact=8&ved=0ahUKEwjE2O_EqIzOAhUDJ5QKHetdBeUQFggfMAA&url=https%3A%2F%2Fwww.central.co.jp%2Fclub%2Fw_ookurayama%2F&usg=AFQjCNGN3g-MjwWxNzXyJoycn88-GDOm5Q&sig2=f9D46hTwOGxZ5BAUaM0GQQ
ザバススポーツクラブ川崎店
https://www.google.co.jp/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=4&cad=rja&uact=8&sqi=2&ved=0ahUKEwjyjafSqIzOAhXBKZQKHcgzBdwQFgg6MAM&url=http%3A%2F%2Fmeijisp.jp%2Fkawasaki%2F&usg=AFQjCNH85AL5CT3iJGEfAtAfFvzgb5-3-w&sig2=-J7RpCtAZS79QE2w02-7iw&bvm=bv.127984354,d.dGo
batubatu馬車道
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※HPはリニューアルに伴い現在工事中です。