こんにちは
横浜の大倉山と川崎でダイエットを中心に指導している
パーソナルトレーナーの桑島です。
昨日、BMIの求め方の計算方法が違っています！
とご連絡をいただきました。
BMI＝体重（㎏）÷体重（㎏）÷身長（ｍ）で計算できます。
と書いたのですが、
正確には
BMI=体重（㎏）÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）でした。
申し訳ございません。
今後、このような訂正があれば遠慮なくご連絡ください！！
～～ポケモンGOでダイエット？～～
以前、このような記事を書きました。
http://ameblo.jp/parsonalmitsu/entry-12184058162.html
現在はどれくらいポケモンGOを行っているかご存知でしょうか？
正確な数字を覚えていないのですが、
15－69歳2000人を対象に調査をして、約4割の方が行ったことがある
と回答したそうです。
今では、引きこもり防止や自殺で有名な東尋坊にも人が多くなってしまい、自殺をするのもためらうそうです。
で実際に現在もプレイをしている方は、その人数の3割ぐらいでしょうか？
（憶測ですので、正確な数字はわかりません）
で、なにが言いたいか？
というと、ポケモンGOでダイエットも一過性のものなんだな。と再認識しました。
流行りのダイエットを行う→痩せる→辞めると太る→流行りのダイエットを行う。。。
の繰り返しでは、理想の身体は手に入りません。
～～ダイエットは一過性ではなく一生のつもりで～～
昔から、ダイエットは食事の改善とトレーニングでした。
それは約20年も前から言われていることです。
しっかりとそれを行えば痩せるのにです。。。
だからといって、
一生炭水化物食べないでください！
一生甘い糖質は食べないでください！
一生お肉の脂身は控えてください！
ということではありません。
それは一時的でいいのです。
それこそ、ストレスが溜まって太りやすくなります。
私が言いたいのは、体型を維持するには食事の改善も必要ですが、
生涯トレーニングを続けて欲しいのです。
40歳だから、筋力が付かないよ。
そんなことはありません！
80歳でさえ、正しい筋トレを行えば筋力は付くんです。
（さすがに若い方ほど、つきませんが）
ですので、筋トレを行う期間がなくてもいいのですが、運動する習慣は身に付けてほしいです。
～～運動する曜日と時間を決める～～
そうはいっても、なかなか運動習慣が身に付かない方も多いです。
そんな方は、運動する曜日と時間を決めちゃいましょう！！
例えば、木曜日の11時から13時まで運動をする
というぐあいに決めてしまうんです。
そうすると、「その時間に運動をするから、10時までに家事を終わらせるようにしないと」と逆算の考えが生まれます。
これは例えですが、パーソナルトレーニングは基本、時間と曜日を固定します。
そうすることによって、運動習慣が身に付くためです。
ですので、できれば、運動習慣が身に付いてない方は運動する曜日と時間を固定しましょうね。
～～まとめ～～
ポケモンGOの話からだいぶ脱線しました。笑
ですが、ダイエットを一過性ではなく、
運動を一生続けて欲しいと思います。
こんな悩みありませんか？
・スポーツクラブに通ったけど、何をすればいいのか分からない。。
・色々試したけど、なかなか痩せない。。
・運動は苦手だけど、真剣に痩せたい！
本気で痩せたい方ご相談ください！
●お問い合わせ先
✉ tipemitsuru@gmail.com
☎ 090-6922-3612
※指導中により、電話対応できない場合があります。
留守番電話にお名前を残していただければ、24時間以内に折り返しお電話致します。
～～契約施設～～
セントラルウェルネスクラブ トレッサ横浜店
https://www.google.co.jp/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=1&cad=rja&uact=8&ved=0ahUKEwjE2O_EqIzOAhUDJ5QKHetdBeUQFggfMAA&url=https%3A%2F%2Fwww.central.co.jp%2Fclub%2Fw_ookurayama%2F&usg=AFQjCNGN3g-MjwWxNzXyJoycn88-GDOm5Q&sig2=f9D46hTwOGxZ5BAUaM0GQQ
ザバススポーツクラブ川崎店
https://www.google.co.jp/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=4&cad=rja&uact=8&sqi=2&ved=0ahUKEwjyjafSqIzOAhXBKZQKHcgzBdwQFgg6MAM&url=http%3A%2F%2Fmeijisp.jp%2Fkawasaki%2F&usg=AFQjCNH85AL5CT3iJGEfAtAfFvzgb5-3-w&sig2=-J7RpCtAZS79QE2w02-7iw&bvm=bv.127984354,d.dGo
batubatu馬車道
https://www.google.co.jp/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=1&cad=rja&uact=8&ved=0ahUKEwj5p43xqIzOAhVGGpQKHYfcB58QFgggMAA&url=http%3A%2F%2Fhamayoga.com%2F&usg=AFQjCNEi83a_63ksN2_dhxwJOflgF4F5Yg&sig2=hjZq1TgF9AKamjYvA51B9A&bvm=bv.127984354,d.dGo
※HPはリニューアルに伴い現在工事中です。
横浜の大倉山と川崎でダイエットを中心に指導している
パーソナルトレーナーの桑島です。
昨日、BMIの求め方の計算方法が違っています！
とご連絡をいただきました。
BMI＝体重（㎏）÷体重（㎏）÷身長（ｍ）で計算できます。
と書いたのですが、
正確には
BMI=体重（㎏）÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）でした。
申し訳ございません。
今後、このような訂正があれば遠慮なくご連絡ください！！
～～ポケモンGOでダイエット？～～
以前、このような記事を書きました。
http://ameblo.jp/parsonalmitsu/entry-12184058162.html
現在はどれくらいポケモンGOを行っているかご存知でしょうか？
正確な数字を覚えていないのですが、
15－69歳2000人を対象に調査をして、約4割の方が行ったことがある
と回答したそうです。
今では、引きこもり防止や自殺で有名な東尋坊にも人が多くなってしまい、自殺をするのもためらうそうです。
で実際に現在もプレイをしている方は、その人数の3割ぐらいでしょうか？
（憶測ですので、正確な数字はわかりません）
で、なにが言いたいか？
というと、ポケモンGOでダイエットも一過性のものなんだな。と再認識しました。
流行りのダイエットを行う→痩せる→辞めると太る→流行りのダイエットを行う。。。
の繰り返しでは、理想の身体は手に入りません。
～～ダイエットは一過性ではなく一生のつもりで～～
昔から、ダイエットは食事の改善とトレーニングでした。
それは約20年も前から言われていることです。
しっかりとそれを行えば痩せるのにです。。。
だからといって、
一生炭水化物食べないでください！
一生甘い糖質は食べないでください！
一生お肉の脂身は控えてください！
ということではありません。
それは一時的でいいのです。
それこそ、ストレスが溜まって太りやすくなります。
私が言いたいのは、体型を維持するには食事の改善も必要ですが、
生涯トレーニングを続けて欲しいのです。
40歳だから、筋力が付かないよ。
そんなことはありません！
80歳でさえ、正しい筋トレを行えば筋力は付くんです。
（さすがに若い方ほど、つきませんが）
ですので、筋トレを行う期間がなくてもいいのですが、運動する習慣は身に付けてほしいです。
～～運動する曜日と時間を決める～～
そうはいっても、なかなか運動習慣が身に付かない方も多いです。
そんな方は、運動する曜日と時間を決めちゃいましょう！！
例えば、木曜日の11時から13時まで運動をする
というぐあいに決めてしまうんです。
そうすると、「その時間に運動をするから、10時までに家事を終わらせるようにしないと」と逆算の考えが生まれます。
これは例えですが、パーソナルトレーニングは基本、時間と曜日を固定します。
そうすることによって、運動習慣が身に付くためです。
ですので、できれば、運動習慣が身に付いてない方は運動する曜日と時間を固定しましょうね。
～～まとめ～～
ポケモンGOの話からだいぶ脱線しました。笑
ですが、ダイエットを一過性ではなく、
運動を一生続けて欲しいと思います。
こんな悩みありませんか？
・スポーツクラブに通ったけど、何をすればいいのか分からない。。
・色々試したけど、なかなか痩せない。。
・運動は苦手だけど、真剣に痩せたい！
本気で痩せたい方ご相談ください！
●お問い合わせ先
✉ tipemitsuru@gmail.com
☎ 090-6922-3612
※指導中により、電話対応できない場合があります。
留守番電話にお名前を残していただければ、24時間以内に折り返しお電話致します。
～～契約施設～～
セントラルウェルネスクラブ トレッサ横浜店
https://www.google.co.jp/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=1&cad=rja&uact=8&ved=0ahUKEwjE2O_EqIzOAhUDJ5QKHetdBeUQFggfMAA&url=https%3A%2F%2Fwww.central.co.jp%2Fclub%2Fw_ookurayama%2F&usg=AFQjCNGN3g-MjwWxNzXyJoycn88-GDOm5Q&sig2=f9D46hTwOGxZ5BAUaM0GQQ
ザバススポーツクラブ川崎店
https://www.google.co.jp/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=4&cad=rja&uact=8&sqi=2&ved=0ahUKEwjyjafSqIzOAhXBKZQKHcgzBdwQFgg6MAM&url=http%3A%2F%2Fmeijisp.jp%2Fkawasaki%2F&usg=AFQjCNH85AL5CT3iJGEfAtAfFvzgb5-3-w&sig2=-J7RpCtAZS79QE2w02-7iw&bvm=bv.127984354,d.dGo
batubatu馬車道
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※HPはリニューアルに伴い現在工事中です。