こんにちは
横浜の大倉山と川崎でダイエットを中心に指導している
パーソナルトレーナーの桑島です。
脂肪が減るということはどうゆうことでしょうか？
そのメカニズムを知らない方も多いのではないでしょうか？
本日は脂肪を減るメカニズムをご紹介します。
～～脂肪について～～
脂肪は身体の体温を保ってくれる役割もあります。
更には内臓守ってくれるので、重要は役割があります。
ですが、余分な脂肪は身体が引き締まって見えないので、しっかりと調整が必要です。
ここで、脂肪が分解する仕組みをご存知でしょうか？
以外と知られていないので、しっかりと理解してダイエットをしましょうね。
～～脂肪が減るメカニズム～～
簡単に説明すると、
・運動等で体温の上昇それとともに、血糖値が下がります。
・グルカゴン分泌
・脂肪細胞に蓄えられた脂肪を血中に放出
・リパーゼ（酵素）が血中の脂肪を分解
・エネルギーとして消費
という流れになります。
※グルカゴン
血糖値が下がりすぎると分泌される。このグルカゴンが出ないと脂肪をエネルギーとして使われない。
※リパーゼ
脂質の消化を行う消化酵素であり、脂質の代謝を促す。
上記の体温上昇は、あくまで運動を行うことによってですので、
半身浴や岩盤浴で体温が上昇して脂肪が減少するかどうかは検証データがないので、なんとも言えないです。
半身浴だけでは脂肪は減らないんじゃないかと私は考えます。
～～脂肪を落とすには有酸素運動～～
脂肪を落とすのに有酸素運動は有効ですが、私は筋力トレーニングを推奨しています。
何故か？
筋力トレーニングだけが、身体を引き締まることができるからです。
え？？
有酸素運動でも、身体は引き締まる？
確かにそうですが、有酸素運動のやりすぎは筋肉も分解してしまうんですよ。
ですので、私は筋力トレーニングだけの指導を行い、しっかりと身体を引き締まる指導をしています。
有酸素運動は行ったほうがいいですか？
とお客様から質問がありますが、「適度に空いてる時間に30分ほどでいいですよ」とお伝えしています。
～～40歳から更に脂肪は付きやすくなる～～
女性は40歳ごろから、更に脂肪が付きやすくなります。
（個人差はありますが）
何故、付きやすくなるかは次の機会に。
ですので、40歳からしっかりとトレーニングを行うことによっていつまでも体型を維持することが可能です。
年だから身体は変わらない？？
そーんなことは絶対にありません。
いくつになってもしっかりと体型を変える事ができます。
こんな悩みありませんか？
・スポーツクラブに通ったけど、何をすればいいのか分からない。。
・色々試したけど、なかなか痩せない。。
・運動は苦手だけど、真剣に痩せたい！
本気で痩せたい方ご相談ください！
●お問い合わせ先
✉ tipemitsuru@gmail.com
☎ 090-6922-3612
※指導中により、電話対応できない場合があります。
留守番電話にお名前を残していただければ、24時間以内に折り返しお電話致します。
～～契約施設～～
セントラルウェルネスクラブ トレッサ横浜店
https://www.google.co.jp/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=1&cad=rja&uact=8&ved=0ahUKEwjE2O_EqIzOAhUDJ5QKHetdBeUQFggfMAA&url=https%3A%2F%2Fwww.central.co.jp%2Fclub%2Fw_ookurayama%2F&usg=AFQjCNGN3g-MjwWxNzXyJoycn88-GDOm5Q&sig2=f9D46hTwOGxZ5BAUaM0GQQ
ザバススポーツクラブ川崎店
https://www.google.co.jp/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=4&cad=rja&uact=8&sqi=2&ved=0ahUKEwjyjafSqIzOAhXBKZQKHcgzBdwQFgg6MAM&url=http%3A%2F%2Fmeijisp.jp%2Fkawasaki%2F&usg=AFQjCNH85AL5CT3iJGEfAtAfFvzgb5-3-w&sig2=-J7RpCtAZS79QE2w02-7iw&bvm=bv.127984354,d.dGo
batubatu馬車道
https://www.google.co.jp/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=1&cad=rja&uact=8&ved=0ahUKEwj5p43xqIzOAhVGGpQKHYfcB58QFgggMAA&url=http%3A%2F%2Fhamayoga.com%2F&usg=AFQjCNEi83a_63ksN2_dhxwJOflgF4F5Yg&sig2=hjZq1TgF9AKamjYvA51B9A&bvm=bv.127984354,d.dGo
※HPはリニューアルに伴い現在工事中です。
横浜の大倉山と川崎でダイエットを中心に指導している
パーソナルトレーナーの桑島です。
脂肪が減るということはどうゆうことでしょうか？
そのメカニズムを知らない方も多いのではないでしょうか？
本日は脂肪を減るメカニズムをご紹介します。
～～脂肪について～～
脂肪は身体の体温を保ってくれる役割もあります。
更には内臓守ってくれるので、重要は役割があります。
ですが、余分な脂肪は身体が引き締まって見えないので、しっかりと調整が必要です。
ここで、脂肪が分解する仕組みをご存知でしょうか？
以外と知られていないので、しっかりと理解してダイエットをしましょうね。
～～脂肪が減るメカニズム～～
簡単に説明すると、
・運動等で体温の上昇それとともに、血糖値が下がります。
・グルカゴン分泌
・脂肪細胞に蓄えられた脂肪を血中に放出
・リパーゼ（酵素）が血中の脂肪を分解
・エネルギーとして消費
という流れになります。
※グルカゴン
血糖値が下がりすぎると分泌される。このグルカゴンが出ないと脂肪をエネルギーとして使われない。
※リパーゼ
脂質の消化を行う消化酵素であり、脂質の代謝を促す。
上記の体温上昇は、あくまで運動を行うことによってですので、
半身浴や岩盤浴で体温が上昇して脂肪が減少するかどうかは検証データがないので、なんとも言えないです。
半身浴だけでは脂肪は減らないんじゃないかと私は考えます。
～～脂肪を落とすには有酸素運動～～
脂肪を落とすのに有酸素運動は有効ですが、私は筋力トレーニングを推奨しています。
何故か？
筋力トレーニングだけが、身体を引き締まることができるからです。
え？？
有酸素運動でも、身体は引き締まる？
確かにそうですが、有酸素運動のやりすぎは筋肉も分解してしまうんですよ。
ですので、私は筋力トレーニングだけの指導を行い、しっかりと身体を引き締まる指導をしています。
有酸素運動は行ったほうがいいですか？
とお客様から質問がありますが、「適度に空いてる時間に30分ほどでいいですよ」とお伝えしています。
～～40歳から更に脂肪は付きやすくなる～～
女性は40歳ごろから、更に脂肪が付きやすくなります。
（個人差はありますが）
何故、付きやすくなるかは次の機会に。
ですので、40歳からしっかりとトレーニングを行うことによっていつまでも体型を維持することが可能です。
年だから身体は変わらない？？
そーんなことは絶対にありません。
いくつになってもしっかりと体型を変える事ができます。
こんな悩みありませんか？
・スポーツクラブに通ったけど、何をすればいいのか分からない。。
・色々試したけど、なかなか痩せない。。
・運動は苦手だけど、真剣に痩せたい！
本気で痩せたい方ご相談ください！
●お問い合わせ先
✉ tipemitsuru@gmail.com
☎ 090-6922-3612
※指導中により、電話対応できない場合があります。
留守番電話にお名前を残していただければ、24時間以内に折り返しお電話致します。
～～契約施設～～
セントラルウェルネスクラブ トレッサ横浜店
https://www.google.co.jp/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=1&cad=rja&uact=8&ved=0ahUKEwjE2O_EqIzOAhUDJ5QKHetdBeUQFggfMAA&url=https%3A%2F%2Fwww.central.co.jp%2Fclub%2Fw_ookurayama%2F&usg=AFQjCNGN3g-MjwWxNzXyJoycn88-GDOm5Q&sig2=f9D46hTwOGxZ5BAUaM0GQQ
ザバススポーツクラブ川崎店
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batubatu馬車道
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※HPはリニューアルに伴い現在工事中です。