こんにちは
横浜と川崎でダイエットを中心に指導している
パーソナルトレーナーの桑島です。
本日は「今の食事が3ヶ月後に出てきますよ」
〜〜今の食事が3ヶ月後に出てきますよ〜〜
皆さんは普段の食事をどれだけ気にしていますか？？
今の食生活が3ヶ月後に身体の変化として出てきます。
その理由としては
約3ヶ月で身体の細胞が入れ替わる為です。
今のトレーニングが3ヶ月後に出ますが
食事も大体同じ時期に身体の変化として出てきます。
ですので、今、痩せるように食事を変えていれば大体3ヶ月後に痩せていきます。
今、太る食事をしていれば3ヶ月後には、、、
〜〜食事8割運動2割〜〜
これは私は毎度お伝えしていますが
食事を変えないとまず身体は変わりません。
3食ラーメンの方と
3食たんぱく質を中心にバランスよく食べる方
どちらが確実に痩せると思いますか？？
ここでラーメンが悪いと言っているわけではなく
バランスを考えた食事をしっかりと摂れていますか？
という事です。
3食ラーメンでもたんぱく質や食物繊維をしっかりと摂れていればいいんです。
(ラーメンは脂質がどうしても多くなりますからね)
更にポイントなのが、ダイエットを始めて筋トレを行っている方は
しっかりと糖質を摂ることがポイントです。
ここでは筋トレ中の糖質は書きません。
(明日書きます)
ダイエットの原則は
消費カロリー＞摂取カロリー
を絶対に忘れないでください。
これは原則です。
〜〜たまに食べるのは問題ないです〜〜
普段、食事気をつけている方が
たまに「食べ過ぎて太った。。。」
なんて事を聞きますが、気にしなくていいです。
普段、食事を気にしている方は
食べ過ぎてもすぐ元の体重に戻ります。
ですが、問題は普段気にしていない方が
食べ過ぎた時です。
これは、大問題です。
更に体重増加を促すだけですので、
食べ過ぎ抑えましょう。
ですが、自分が食べ過ぎてるかどうか分かりませんよね？
できれば、一週間程、食べた物を書き出して
tipemitsuru@gmail.com
に連絡くだされば簡単にアドバイスします。
〜〜まとめ〜〜
今の食事が3ヶ月後に身体の変化として出てきます。
お恥ずかしい話
私はお金がなかった頃、カップラーメンばかり食べていましたが
肌荒れがひどくなりましたし、イマイチ元気が出ませんでした。。。
こうゆう身体の変化もありますので、
食べる物を気をつけて食べましょうね。
こんな悩みありませんか？
・スポーツクラブ通ったけど、何の運動していいか分からない方
・スポーツクラブに通ったけど、なかなか痩せない方
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上記の方はまずはお問合せください。
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