こんにちは
横浜と川崎でダイエットを中心に指導している
パーソナルトレーナーの桑島です。
本日は「汗をかいただけでは痩せません」
〜〜汗をかいただけでは痩せない理由〜〜
汗をかいただけで痩せない理由は
単純に身体の水分が体外に出ている為です。
水分が出ているだけで、体脂肪は減っていません。
体内には約60%の水分があります。
特にこの夏場は汗をかくことによって
体温の調整をしています。
それが運動していれば、話は別ですが
サウナに入って体重計測ったら
体重が減っていた
というのは、身体の水分が出ただけで
体脂肪は減っていません。
ですので、汗をかいただけでは痩せることになりません。
汗をかいて痩せるなら、スーツを着たサラリーマンは皆さんスマートなはずです。笑
〜〜汗をかいてもダイエット効果はないのでしょうか？？〜〜
汗をかいただけでは痩せない
と言いましたが、実は汗をかくと痩せやすい体質になります。
汗をかくと身体の老廃物や毒素を外に排出する機能が高まります。
体内に毒素や老廃物が溜まっていると
体脂肪の燃焼の邪魔になってしまうのです。
そうすると、減って欲しい脂肪が減らない
という身体の状態になってしまうのです。。。
しかも汗にはいい汗と悪い汗があるのをご存知でしょうか？
汗の原料は血液なんです。
血液は汗の出口である汗腺(かんせん)に取り込まれます。
その後、水分以外の成分のほとんどは再び血液中に戻されます。
その再吸収がスムーズに行われるかによって
いい汗と悪い汗の違いがでてしまうんです。
・いい汗とは
サラサラして乾きやすい
舐めても味がしない
汗に塩分やミネラルが含まれていない
・悪い汗とは
ベタベタして乾きにくい
舐めるとしょっぱい
汗に塩分やミネラルが含まれている
痩せるには汗腺を鍛えましょう‼︎
〜〜汗腺を鍛えるには〜〜
しっかりと強度のある運動をしましょう‼︎
有酸素運動も効果的ですが、筋力トレーニングも効果的です。
筋力トレーニングをすることによって
普段使われてなかった筋肉がより活性していき
汗をかきやすくなります。
更に、半身浴や岩盤浴も効果的です。
ここは私が水曜日にレッスンをしている
batubatu馬車道の岩盤スタジオです。
〜〜まとめ〜〜
汗をかいただけでは痩せません。
その理由はただ単に身体の水分がでただけですので、
水分を摂取すれば体重は元に戻ります。
いい汗と悪い汗があります。
なるべくいい汗かくには、運動や半身浴、岩盤浴が有効です。
こんな悩みありませんか？
・スポーツクラブ通ったけど、何の運動していいか分からない方
・スポーツクラブに通ったけど、なかなか痩せない方
・運動経験はないが、真剣に痩せたい方
上記の方はまずはお問合せください。
～～契約施設～～
セントラルスポーツ大倉山店
ザバススポーツクラブ川崎店
batubatu馬車道
HPは近日中にリニューアルに伴い工事中にします。
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