こんにちは
横浜の大倉山と川崎でダイエット指導を中心に指導しているパーソナルトレーナーの桑島です。
本日は「ストレッチで痩せるのか？」
〜〜ストレッチで痩せるのか？？〜〜
結論から申し上げると元々身体が硬い方少しは痩せます！！
ですが、身体を引き締める効果は殆どありません。
以前にもストレッチについて書きましたが、
以前のはストレッチがなぜ重要か？
についてでした。
本日はストレッチをやると痩せるのか？
という内容で書きます。
〜〜ストレッチで痩せるってどうゆうこと？？〜〜
先ほど、結論から申し上げると
身体が硬い方は少し痩せると書きました
その理由は「ストレッチをすることによって
関節が動きやすくなり、普段使われてなかった筋肉が使うことによって少しは痩せる」
という事です。
筋肉は骨と骨をつないで付着しています。
この図は大臀筋(だいでんきん)＝お尻の筋肉です。
図を見てもらうと分かりますが、
骨盤の骨と太ももの骨を繋いでるのがお分かりいただけるとかと思います。
何が伝えたいかというと、
各筋肉が硬いとしっかりと関節が動かないのです。
そうすると、本来動かせるはずの関節がどんどん硬くなってしまい、結果的に血行不良など起きやすくなります。
そうなると、むくみやすくもなりますし
関節が硬いと運動も嫌になってしまいがちです…
それを改善するためにはストレッチが必要ということなんです。
〜〜ストレッチの種類〜〜
ストレッチには
・動的ストレッチ
・静的ストレッチ
2種類があります。
身体を柔らかくするには静的ストレッチを行いましょう。
上記は一般的な身体の横を伸ばすストレッチですが、
身体を柔らかくするには、このポーズで40-60秒程キープしてください。
そうすると、筋肉は伸びきったゴムのように
柔らかくなっていきます。
(一朝一夕では柔らかくなりません)
ただし、このストレッチは注意して行わないと、肋骨にヒビが入ります。
私も身体は硬いほうなので、以前このストレッチをやったときに肋骨にヒビが入りました。笑
〜〜まとめ〜〜
身体を柔らかくするにはストレッチは有効です。
しかし、ストレッチでダイエットできるか？
というと、それは難しいです。
ですが、少しはダイエットは可能です。
これから、痩せようと思ってる方は少しずつストレッチから初めてみましょう。
こんな悩みありませんか？
・スポーツクラブ通ったけど、何の運動していいか分からない方
・スポーツクラブに通ったけど、なかなか痩せない方
・運動経験はないが、真剣に痩せたい方
上記の方はまずはお問合せください。
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