こんにちは
横浜の大倉山と川崎でダイエットを中心に指導している
パーソナルトレーナーの桑島です。
本日は「集中してトレーニングすることによってトレーニング効果が得られます」
今朝は柔道と体操団体が金メダルとりましたね！！
とてもいい刺激をもらいました。
オリンピック選手の集中力はとてもすごいと思います。
ですが、一般の方もトレーニング中は集中して行いましょう。
～～集中して行うと効果がアップ～～
トレーニング中に集中して行うとトレーニング効果がアップします。
それはトレーニングの原則でもある
・意識性の原則
があるためです。
意識性の原則とは
トレーニングを行うときに「なぜトレーニングをするのか」「どの筋肉を使ってトレーニングしているのか」といった目的や目標意識をもって実施することが必要であるという法則です。
トレーニング中の鍛えている筋肉を見たり、
実際に触ったりしながら行うと効果がある
とざっくりこんな感じです。
この意識性の原則を無視して、トレーニング行っている方がとても多いので、
ボディメイクも出来ずにトレーニングを諦めてしまうのです。。。。
～～トレーニングしているときに出来るだけ鏡の前で行う～～
マシーントレーニングも私は賛成ですが、少し効果が薄いと考えています。
その理由はマシーンで行うときに
・意識を高めないといけない
・自分のフォームが見れない
といった理由で少し効果が薄いと考えます。
特に、自分のフォームが見れないというのは致命的です。
鏡の前でトレーニングすることによって、トレーニングのフォームや
鍛えるべき筋肉が意識できるため、トレーニングを行うときは、マシーンではなく鏡の前で行える
ウエイトトレーニングを行いましょう。
初めてウエイトトレーニングする方は、見よう見まねではなく
しっかりとトレーナーについてもらって、ウエイトトレーニングを始めましょう。
～～トレーニングの姿は自分がカッコイイと思えるようなフォームで～～
トレーニングしているときに、鏡の前の自分は
「かっこいいフォームでトレーニング出来ていますか？」
かっこいいフォームで行うと、なぜか一番トレーニング効果あると言われています。
ですので、鏡の前の自分をしっかりと
かっこいい!!!
と思えるようなフォームで行いましょう！
こんな悩みありませんか？
・スポーツクラブ通ったけど、何の運動していいか分からない方
・スポーツクラブに通ったけど、なかなか痩せない方
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上記の方はまずはお問合せください。
～～契約施設～～
セントラルスポーツ大倉山店
ザバススポーツクラブ川崎店
batubatu馬車道
HPは近日中にリニューアルに伴い工事中にします。
※工事中になりました。
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