こんにちは
横浜の大倉山と川崎でダイエット指導を中心に指導している
パーソナルトレーナーの桑島です。
本日「ダイエット期間中に一喜一憂しない」
～～一日で体重の±2㎏ありますので一喜一憂しないでください～～
ダイエット女性でよくあるのが
体重の増減で一喜一憂することです。
人は一日±1～2㎏増減するのは自然現象なんです。
というのも、1日の生活で摂取した水分量や排尿、排便、食事で体重の変動があるので
ダイエット期間中は一日の体重変動で±1~2㎏は安心してください。
一日という短期で見るのではなく
月単位という、少し長期でみてもらい結果的に右肩下がりあればダイエット成功しています。
逆に一日で±3㎏は極端ですので、食事の見直しや
運動のプログラムの見直しをしたほうがいいでしょう。
～～体重計はあまり乗らない～～
体重計に朝乗って
夜寝る前に測るという方もいらっしゃるのではないでしょうか？
私の指導ではこのやり方は行っていません。
何故かというと、上記でも書いた一喜一憂してしまうということもありますが
3か月後に測って嬉しさ倍増してもらうためです。
●1か月で3㎏減量成功して3か月続けた
●3か月体重計に乗らないで3か月後に9㎏痩せた
どちらのほうが嬉しさが高いでしょうか？
私は後者の指導で嬉しさを倍増してもらいたいので、
3か月間体重計に乗らないでくださいと伝えてます。
（最初のペースで）
身体の変化は3か月程で変わってきますので、
今、ダイエット中の方、
もしくは、これからダイエット始めようとする方は
是非試してみてください。
～～体重計は壊れません～～
よく、体重計に乗って
「こんな体重私じゃない」
とか
「体重計が壊れている」
と言われますが、体重計はそんな簡単に壊れません。
体重計は計量法という法律で国が定めた基準に適合したものを販売してるみたいです。
ですので、そんな簡単に壊れませんし
もし、壊れるとしたら
デジタル数字が上手く表示できないという壊れ方をするみたいです。
更に壊れるときは一気に表示できなくなるなど
という壊れ方をするので、体重計が壊れているという言い訳は止めましょう。笑
体重が多く表示されるという、体重計があればそれはそれで
痩せなきゃ!!
と思い痩せる意識が高まるかもしれません。笑
～～自分の体重や体脂肪は把握する必要があります～～
これからダイエット始めようとする方は
自分の体重や体脂肪は把握する必要はあります。
体重計に乗るのが恐くて乗れない
という方がいらっしゃいますが
これは、目的地があるのに自分の現在地が分かっていない
という状態です。
これでは、ダイエットを始めようとしても
無限にマラソンをするようなことなので
無謀です。。。
ですので、しっかりと自分の体重や体脂肪を把握してから
3か月図らないようにするといいでしょう。
～～まとめ～～
ダイエット期間中は±1~2㎏はよくあるので、一喜一憂することはありません。
ですが、自分の体重や体脂肪を把握してからダイエットを開始しましょう。
こんな悩みありませんか？
・スポーツクラブ通ったけど、何の運動していいか分からない方
・スポーツクラブに通ったけど、なかなか痩せない方
・運動経験はないが、真剣に痩せたい方
上記の方はまずはお問合せください。
～～契約施設～～
セントラルスポーツ大倉山店
https://www.google.co.jp/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=1&cad=rja&uact=8&ved=0ahUKEwjE2O_EqIzOAhUDJ5QKHetdBeUQFggfMAA&url=https%3A%2F%2Fwww.central.co.jp%2Fclub%2Fw_ookurayama%2F&usg=AFQjCNGN3g-MjwWxNzXyJoycn88-GDOm5Q&sig2=f9D46hTwOGxZ5BAUaM0GQQ
ザバススポーツクラブ川崎店
https://www.google.co.jp/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=4&cad=rja&uact=8&sqi=2&ved=0ahUKEwjyjafSqIzOAhXBKZQKHcgzBdwQFgg6MAM&url=http%3A%2F%2Fmeijisp.jp%2Fkawasaki%2F&usg=AFQjCNH85AL5CT3iJGEfAtAfFvzgb5-3-w&sig2=-J7RpCtAZS79QE2w02-7iw&bvm=bv.127984354,d.dGo
batubatu馬車道
https://www.google.co.jp/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=1&cad=rja&uact=8&ved=0ahUKEwj5p43xqIzOAhVGGpQKHYfcB58QFgggMAA&url=http%3A%2F%2Fhamayoga.com%2F&usg=AFQjCNEi83a_63ksN2_dhxwJOflgF4F5Yg&sig2=hjZq1TgF9AKamjYvA51B9A&bvm=bv.127984354,d.dGo
HPは近日中にリニューアルに伴い工事中にします。
※工事中になりました。
お問い合わせはメールいただければと思います。
ご迷惑をおかけしますが、ご了承ください。
お問い合わせは
tipemitsuru@gmail.com
までご連絡ください。
090-6922-3612
※指導中により、電話対応できない場合があります。
留守電に残していただければ、24時間以内に折り返しお電話致します。
横浜の大倉山と川崎でダイエット指導を中心に指導している
パーソナルトレーナーの桑島です。
本日「ダイエット期間中に一喜一憂しない」
～～一日で体重の±2㎏ありますので一喜一憂しないでください～～
ダイエット女性でよくあるのが
体重の増減で一喜一憂することです。
人は一日±1～2㎏増減するのは自然現象なんです。
というのも、1日の生活で摂取した水分量や排尿、排便、食事で体重の変動があるので
ダイエット期間中は一日の体重変動で±1~2㎏は安心してください。
一日という短期で見るのではなく
月単位という、少し長期でみてもらい結果的に右肩下がりあればダイエット成功しています。
逆に一日で±3㎏は極端ですので、食事の見直しや
運動のプログラムの見直しをしたほうがいいでしょう。
～～体重計はあまり乗らない～～
体重計に朝乗って
夜寝る前に測るという方もいらっしゃるのではないでしょうか？
私の指導ではこのやり方は行っていません。
何故かというと、上記でも書いた一喜一憂してしまうということもありますが
3か月後に測って嬉しさ倍増してもらうためです。
●1か月で3㎏減量成功して3か月続けた
●3か月体重計に乗らないで3か月後に9㎏痩せた
どちらのほうが嬉しさが高いでしょうか？
私は後者の指導で嬉しさを倍増してもらいたいので、
3か月間体重計に乗らないでくださいと伝えてます。
（最初のペースで）
身体の変化は3か月程で変わってきますので、
今、ダイエット中の方、
もしくは、これからダイエット始めようとする方は
是非試してみてください。
～～体重計は壊れません～～
よく、体重計に乗って
「こんな体重私じゃない」
とか
「体重計が壊れている」
と言われますが、体重計はそんな簡単に壊れません。
体重計は計量法という法律で国が定めた基準に適合したものを販売してるみたいです。
ですので、そんな簡単に壊れませんし
もし、壊れるとしたら
デジタル数字が上手く表示できないという壊れ方をするみたいです。
更に壊れるときは一気に表示できなくなるなど
という壊れ方をするので、体重計が壊れているという言い訳は止めましょう。笑
体重が多く表示されるという、体重計があればそれはそれで
痩せなきゃ!!
と思い痩せる意識が高まるかもしれません。笑
～～自分の体重や体脂肪は把握する必要があります～～
これからダイエット始めようとする方は
自分の体重や体脂肪は把握する必要はあります。
体重計に乗るのが恐くて乗れない
という方がいらっしゃいますが
これは、目的地があるのに自分の現在地が分かっていない
という状態です。
これでは、ダイエットを始めようとしても
無限にマラソンをするようなことなので
無謀です。。。
ですので、しっかりと自分の体重や体脂肪を把握してから
3か月図らないようにするといいでしょう。
～～まとめ～～
ダイエット期間中は±1~2㎏はよくあるので、一喜一憂することはありません。
ですが、自分の体重や体脂肪を把握してからダイエットを開始しましょう。
こんな悩みありませんか？
・スポーツクラブ通ったけど、何の運動していいか分からない方
・スポーツクラブに通ったけど、なかなか痩せない方
・運動経験はないが、真剣に痩せたい方
上記の方はまずはお問合せください。
～～契約施設～～
セントラルスポーツ大倉山店
https://www.google.co.jp/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=1&cad=rja&uact=8&ved=0ahUKEwjE2O_EqIzOAhUDJ5QKHetdBeUQFggfMAA&url=https%3A%2F%2Fwww.central.co.jp%2Fclub%2Fw_ookurayama%2F&usg=AFQjCNGN3g-MjwWxNzXyJoycn88-GDOm5Q&sig2=f9D46hTwOGxZ5BAUaM0GQQ
ザバススポーツクラブ川崎店
https://www.google.co.jp/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=4&cad=rja&uact=8&sqi=2&ved=0ahUKEwjyjafSqIzOAhXBKZQKHcgzBdwQFgg6MAM&url=http%3A%2F%2Fmeijisp.jp%2Fkawasaki%2F&usg=AFQjCNH85AL5CT3iJGEfAtAfFvzgb5-3-w&sig2=-J7RpCtAZS79QE2w02-7iw&bvm=bv.127984354,d.dGo
batubatu馬車道
https://www.google.co.jp/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=1&cad=rja&uact=8&ved=0ahUKEwj5p43xqIzOAhVGGpQKHYfcB58QFgggMAA&url=http%3A%2F%2Fhamayoga.com%2F&usg=AFQjCNEi83a_63ksN2_dhxwJOflgF4F5Yg&sig2=hjZq1TgF9AKamjYvA51B9A&bvm=bv.127984354,d.dGo
HPは近日中にリニューアルに伴い工事中にします。
※工事中になりました。
お問い合わせはメールいただければと思います。
ご迷惑をおかけしますが、ご了承ください。
お問い合わせは
tipemitsuru@gmail.com
までご連絡ください。
090-6922-3612
※指導中により、電話対応できない場合があります。
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