こんにちは
横浜の大倉山と川崎でダイエット指導を中心に指導している
パーソナルトレーナーの桑島です
本日は「夏でも冷え性の原因」という内容です
～～夏でも冷え性の女性は多い～～
みなさんは、手足冷えてませんか？？
以外にも、夏でも手足が冷えてる方って多いんです。
その理由を
「私冷え性だから、、、」
とこんな理由にしてませんか？
冷え性にもしっかりと理由があり、改善されることは可能です！
～～冷え性の原因～～
冷え性の原因は
人それぞれなので、一概にこれだ！！
とは言えないのですが、
ひとつの原因で言うと、
手足の血管が細くなってしまっていて、血液が流れにくくなっている
ということです。
体温が一定に保たれているのは、心臓から温かい血液を全身に送りだしているためです。
ですが、寒いときには内臓や脳を活動させるために、血液の流れが集中します。
これによって、手足の血液を流すのが後回しになってしまって、
結果として、手足が冷えるということです。
※画像はネットから引用
～～身体を冷やすものが冷えの原因～～
身体を冷やす飲み物といえば
これからの季節においしいビールです
ビールなど、冷えたものを飲み込むと胃が機能低下します。
胃は温まっているときに正常に働くので、冷えた状態が続くと、身体全身の冷えにつながります。
ビールに限らず
基本的には冷たいものは身体を冷やします。
（当たり前ですね。。。）
アイス
氷
冷たくておいしい飲み物
冷たくておいしいお酒
もちろん、これらを全部やめてください
とは言いません。
適度に楽しむのならいいと思います。
しかし、夏本番を迎えるからといって
冷たいものばかり摂っていては
冷え性の改善につながりません。
～～冷え性の少しでも改善する～～
私のお勧めは
「白湯（さゆ）」を飲むことです。
上記でも書いたように
胃は温かいと正常に働きます。
そこで、白湯を飲むんです。
ホットコーヒーでもいいのですが
コーヒーは利尿作用があるので、
できれば白湯を朝に飲むが理想です。
飲みすぎた次の日や、昨夜アイスを食べた次の日の朝などに
飲んでみてくださいね。
朝に時間がなければ帰宅後に飲んでも大丈夫です。
胃が温まるということは、内臓全体的に温まっていることにつながります。
そうすると、血液は手足まで流れやすくなりますので、
冷えの改善につながっていきます。
～～冷えは改善出来る～～
冷えは運動でも改善出来ます。
しかし、普段の食生活を少し改善すれば
冷えは改善出来ます。
ですので、これからの季節、ビアガーデンでおいしいビールを飲んだ後は
次の日に白湯を飲んで、胃を温めてくださいね。
こんな悩みありませんか？
・スポーツクラブ通ったけど、何の運動していいか分からない方
・スポーツクラブに通ったけど、なかなか痩せない方
・運動経験はないが、真剣に痩せたい方
上記の方はまずはお問合せください。
～～契約施設～～
HPは近日中にリニューアルに伴い工事中にします。
※工事中になりました。
お問い合わせはメールいただければと思います。
ご迷惑をおかけしますが、ご了承ください。
お問い合わせは
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