こんにちは
横浜の大倉山と川崎でダイエット指導を中心に指導している
パーソナルトレーナーの桑島です。
本日は「ダイエットも逆算式で考える」という内容です。
～～ダイエットを積立式で考えない～～
どういうことかというと
積立式と逆算式という考えがあります。
積立式というのは
子供の積み木と一緒の考えです。
子供の年齢が小さいときは積み木で遊んでいても
何が出来ているのか
自分では理解していないと思います。
とりあえず、積めるだけ積めて何かを完成させようとしている
最終的に何かを完成させようとしている。
これをダイエットで置き換えると
あれもこれもやってみて
最終的に何故ダイエットしていたのか？
ということも忘れてしまって、結局どうしていいのか分からない状態。
これでは、ダイエットも失敗してしまう可能性が高いです。。。
https://tse1.mm.bing.net/th?&id=OIP.M1f756c154e25cd09af6f80bd91c0f26bo0&w=215&h=198&c=0&pid=1.9&rs=0&p=0
※イメージです
～～逆算式とはどういうことか～～
逆算式は
あるモデルさんをイメージする
もしくは、目標体重○○㎏
体脂肪-○％
など、具体的な数字を考えます。
https://tse1.mm.bing.net/th?&id=OIP.Me7cb5e4be5df44bd61555fc6be1196d7o0&w=299&h=209&c=0&pid=1.9&rs=0&p=0
※画像はネットから引用
では、その具体的な数字を何か月で達成するか決める
そこから逆算して考えるんです。
先ほどの積み木の話で例えると
逆算式は何を作るか考えてから積み始める
この考えはとても重要で、
ただ、やみくもにダイエット方は
積立式になっている可能性が高いです。
例えると
・痩せるためにフィットネスクラブに通う
・まずはウォーキング
・糖質制限ダイエット始める
と、走り出してしまうんです。。。。
もちろん、間違ったことではありませんが
しっかりと、ゴールを設定してから走り始めましょう
～～まずは書き出してみる～～
ここまで、逆算式と積立式の違いはお分かりいただけましたでしょうか？
積立式は
何を作っているかが分からないがとりあえず作っている
逆算式は
何を作るか考えて作り始める
やみくもにダイエットしても成功する確率は低いので
しっかりと計画をしましょう。
みなさんにやっていただきたいのは
ダイエットに必要はことを書き出してみる
ということです。
そうすると、自ずと普段の習慣で止める事も見えてきます。
ぜひ書き出してみてくださいね
こんな悩みありませんか？
・スポーツクラブ通ったけど、何の運動していいか分からない方
・スポーツクラブに通ったけど、なかなか痩せない方
上記の方はまずはお問合せください。
～～契約施設～～
セントラルスポーツ大倉山店
https://www.google.co.jp/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=1&cad=rja&uact=8&ved=0ahUKEwjE2O_EqIzOAhUDJ5QKHetdBeUQFggfMAA&url=https%3A%2F%2Fwww.central.co.jp%2Fclub%2Fw_ookurayama%2F&usg=AFQjCNGN3g-MjwWxNzXyJoycn88-GDOm5Q&sig2=f9D46hTwOGxZ5BAUaM0GQQ
ザバススポーツクラブ川崎店
https://www.google.co.jp/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=4&cad=rja&uact=8&sqi=2&ved=0ahUKEwjyjafSqIzOAhXBKZQKHcgzBdwQFgg6MAM&url=http%3A%2F%2Fmeijisp.jp%2Fkawasaki%2F&usg=AFQjCNH85AL5CT3iJGEfAtAfFvzgb5-3-w&sig2=-J7RpCtAZS79QE2w02-7iw&bvm=bv.127984354,d.dGo
batubatu馬車道
https://www.google.co.jp/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=1&cad=rja&uact=8&ved=0ahUKEwj5p43xqIzOAhVGGpQKHYfcB58QFgggMAA&url=http%3A%2F%2Fhamayoga.com%2F&usg=AFQjCNEi83a_63ksN2_dhxwJOflgF4F5Yg&sig2=hjZq1TgF9AKamjYvA51B9A&bvm=bv.127984354,d.dGo
HPは近日中にリニューアルに伴い工事中にします。
※工事中になりました。
お問い合わせはメールいただければと思います。
ご迷惑をおかけしますが、ご了承ください。
お問い合わせは
tipemitsuru@gmail.com
090-6922-3612
※指導中により、電話対応できない場合があります。
留守電に残していただければ、24時間以内に折り返しお電話致します。
横浜の大倉山と川崎でダイエット指導を中心に指導している
パーソナルトレーナーの桑島です。
本日は「ダイエットも逆算式で考える」という内容です。
～～ダイエットを積立式で考えない～～
どういうことかというと
積立式と逆算式という考えがあります。
積立式というのは
子供の積み木と一緒の考えです。
子供の年齢が小さいときは積み木で遊んでいても
何が出来ているのか
自分では理解していないと思います。
とりあえず、積めるだけ積めて何かを完成させようとしている
最終的に何かを完成させようとしている。
これをダイエットで置き換えると
あれもこれもやってみて
最終的に何故ダイエットしていたのか？
ということも忘れてしまって、結局どうしていいのか分からない状態。
これでは、ダイエットも失敗してしまう可能性が高いです。。。
https://tse1.mm.bing.net/th?&id=OIP.M1f756c154e25cd09af6f80bd91c0f26bo0&w=215&h=198&c=0&pid=1.9&rs=0&p=0
※イメージです
～～逆算式とはどういうことか～～
逆算式は
あるモデルさんをイメージする
もしくは、目標体重○○㎏
体脂肪-○％
など、具体的な数字を考えます。
https://tse1.mm.bing.net/th?&id=OIP.Me7cb5e4be5df44bd61555fc6be1196d7o0&w=299&h=209&c=0&pid=1.9&rs=0&p=0
※画像はネットから引用
では、その具体的な数字を何か月で達成するか決める
そこから逆算して考えるんです。
先ほどの積み木の話で例えると
逆算式は何を作るか考えてから積み始める
この考えはとても重要で、
ただ、やみくもにダイエット方は
積立式になっている可能性が高いです。
例えると
・痩せるためにフィットネスクラブに通う
・まずはウォーキング
・糖質制限ダイエット始める
と、走り出してしまうんです。。。。
もちろん、間違ったことではありませんが
しっかりと、ゴールを設定してから走り始めましょう
～～まずは書き出してみる～～
ここまで、逆算式と積立式の違いはお分かりいただけましたでしょうか？
積立式は
何を作っているかが分からないがとりあえず作っている
逆算式は
何を作るか考えて作り始める
やみくもにダイエットしても成功する確率は低いので
しっかりと計画をしましょう。
みなさんにやっていただきたいのは
ダイエットに必要はことを書き出してみる
ということです。
そうすると、自ずと普段の習慣で止める事も見えてきます。
ぜひ書き出してみてくださいね
こんな悩みありませんか？
・スポーツクラブ通ったけど、何の運動していいか分からない方
・スポーツクラブに通ったけど、なかなか痩せない方
上記の方はまずはお問合せください。
～～契約施設～～
セントラルスポーツ大倉山店
https://www.google.co.jp/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=1&cad=rja&uact=8&ved=0ahUKEwjE2O_EqIzOAhUDJ5QKHetdBeUQFggfMAA&url=https%3A%2F%2Fwww.central.co.jp%2Fclub%2Fw_ookurayama%2F&usg=AFQjCNGN3g-MjwWxNzXyJoycn88-GDOm5Q&sig2=f9D46hTwOGxZ5BAUaM0GQQ
ザバススポーツクラブ川崎店
https://www.google.co.jp/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=4&cad=rja&uact=8&sqi=2&ved=0ahUKEwjyjafSqIzOAhXBKZQKHcgzBdwQFgg6MAM&url=http%3A%2F%2Fmeijisp.jp%2Fkawasaki%2F&usg=AFQjCNH85AL5CT3iJGEfAtAfFvzgb5-3-w&sig2=-J7RpCtAZS79QE2w02-7iw&bvm=bv.127984354,d.dGo
batubatu馬車道
https://www.google.co.jp/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=1&cad=rja&uact=8&ved=0ahUKEwj5p43xqIzOAhVGGpQKHYfcB58QFgggMAA&url=http%3A%2F%2Fhamayoga.com%2F&usg=AFQjCNEi83a_63ksN2_dhxwJOflgF4F5Yg&sig2=hjZq1TgF9AKamjYvA51B9A&bvm=bv.127984354,d.dGo
HPは近日中にリニューアルに伴い工事中にします。
※工事中になりました。
お問い合わせはメールいただければと思います。
ご迷惑をおかけしますが、ご了承ください。
お問い合わせは
tipemitsuru@gmail.com
090-6922-3612
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