こんばんは
横浜の大倉山と川崎でダイエット指導を中心に指導している
パーソナルトレーナーの桑島です。
本日は「たまに息抜きしたっていいんですよ」という内容です。
～～ダイエットを期間として考えない～～
https://encrypted-tbn3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRUVPDGZ6I7G_-8r39Bq42NUHuUttgGlASzwBNFu3-ZGPYMu7QSPA
※画像はイメージです
みなさん、ダイエットは順調ですか？？
ダイエットを期間的なもの
で考えるのではなく、生活の一部としてダイエットしていくぐらいがいいですね。
期間的なもので考えていいのは
・結婚式に向けて
がいい例ですよね。
そりゃ、きれいになってウエディングドレス着たいですもね。
では、ダイエットは期間を設けたほうがいいのか？
絶対に設けたほうがいいです
○○月までに-○㎏痩せる!!
とか決めると達成しやすくなります。
自分で決心がつきますからね。
～～ダイエットも息抜きも必要なんです～～
では、仮に目標達成したら
ダイエットをやめていいか？
そんなことはありえません。
目標達成したら、それを維持するために
普段の食生活を意識したり
週1回のトレーニングを行ってください。
ここで、気を付けるのは
ダイエット期間が終わったので
少し、自分に甘くなることもOKです
例えば
・いつもトレーニング頑張ってるから、友人とカフェしながらパンケーキ食べる
・夕食に糖質を摂りすぎた
・久々に会った友人達と飲み会で飲みすぎた
こんなものは全然OKです。
普段トレーニングしていれば
そんな簡単に体重は戻りません
ですが、1日1㎏から2㎏ぐらいは通常でしたら変動があるので
焦らないでください。
正常な反応です。
～～息抜きしないとストレスが溜まる～～
ダイエットで一番の天敵は
ストレス
なんです。
ストレスが溜まると、
暴飲暴食になりやすいと自分の指導経験であります。
（個人差はありますが）
・糖質を摂らない
・脂質も多く摂らない
・アルコールはダメ
・甘いものも食べないで
・根菜は食べない
・高たんぱくなものを積極的に摂りましょう
上記のような、NGが多いとストレスが溜まりやすくなります
このようなトレーニング指導している方が多いのは事実です。
私も上記のような指導をしますが
言い方を変えればストレスは溜まらなく
目標達成のサポートできます。
ですので、期間中のダイエットをしている方は
その期間は必死に頑張りましょう!!
目標達成が終えて、トレーニングを続けている方は
たまーに息抜きも賛成です。
こんな悩みありませんか？
・スポーツクラブ通ったけど、何の運動していいか分からない方
・スポーツクラブに通ったけど、なかなか痩せない方
上記の方はまずはお問合せください。
～～契約施設～～
セントラルスポーツ大倉山店
https://www.google.co.jp/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=1&cad=rja&uact=8&ved=0ahUKEwjE2O_EqIzOAhUDJ5QKHetdBeUQFggfMAA&url=https%3A%2F%2Fwww.central.co.jp%2Fclub%2Fw_ookurayama%2F&usg=AFQjCNGN3g-MjwWxNzXyJoycn88-GDOm5Q&sig2=f9D46hTwOGxZ5BAUaM0GQQ
ザバススポーツクラブ川崎店
https://www.google.co.jp/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=4&cad=rja&uact=8&sqi=2&ved=0ahUKEwjyjafSqIzOAhXBKZQKHcgzBdwQFgg6MAM&url=http%3A%2F%2Fmeijisp.jp%2Fkawasaki%2F&usg=AFQjCNH85AL5CT3iJGEfAtAfFvzgb5-3-w&sig2=-J7RpCtAZS79QE2w02-7iw&bvm=bv.127984354,d.dGo
batubatu馬車道
https://www.google.co.jp/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=1&cad=rja&uact=8&ved=0ahUKEwj5p43xqIzOAhVGGpQKHYfcB58QFgggMAA&url=http%3A%2F%2Fhamayoga.com%2F&usg=AFQjCNEi83a_63ksN2_dhxwJOflgF4F5Yg&sig2=hjZq1TgF9AKamjYvA51B9A&bvm=bv.127984354,d.dGo
HPは近日中にリニューアルに伴い工事中にします。
※工事中になりました。
お問い合わせはメールいただければと思います。
ご迷惑をおかけしますが、ご了承ください。
お問い合わせは
tipemitsuru@gmail.com
090-6922-3612
※指導中により、電話対応できない場合があります。
留守電に残していただければ、24時間以内に折り返しお電話致します。
横浜の大倉山と川崎でダイエット指導を中心に指導している
パーソナルトレーナーの桑島です。
本日は「たまに息抜きしたっていいんですよ」という内容です。
～～ダイエットを期間として考えない～～
https://encrypted-tbn3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRUVPDGZ6I7G_-8r39Bq42NUHuUttgGlASzwBNFu3-ZGPYMu7QSPA
※画像はイメージです
みなさん、ダイエットは順調ですか？？
ダイエットを期間的なもの
で考えるのではなく、生活の一部としてダイエットしていくぐらいがいいですね。
期間的なもので考えていいのは
・結婚式に向けて
がいい例ですよね。
そりゃ、きれいになってウエディングドレス着たいですもね。
では、ダイエットは期間を設けたほうがいいのか？
絶対に設けたほうがいいです
○○月までに-○㎏痩せる!!
とか決めると達成しやすくなります。
自分で決心がつきますからね。
～～ダイエットも息抜きも必要なんです～～
では、仮に目標達成したら
ダイエットをやめていいか？
そんなことはありえません。
目標達成したら、それを維持するために
普段の食生活を意識したり
週1回のトレーニングを行ってください。
ここで、気を付けるのは
ダイエット期間が終わったので
少し、自分に甘くなることもOKです
例えば
・いつもトレーニング頑張ってるから、友人とカフェしながらパンケーキ食べる
・夕食に糖質を摂りすぎた
・久々に会った友人達と飲み会で飲みすぎた
こんなものは全然OKです。
普段トレーニングしていれば
そんな簡単に体重は戻りません
ですが、1日1㎏から2㎏ぐらいは通常でしたら変動があるので
焦らないでください。
正常な反応です。
～～息抜きしないとストレスが溜まる～～
ダイエットで一番の天敵は
ストレス
なんです。
ストレスが溜まると、
暴飲暴食になりやすいと自分の指導経験であります。
（個人差はありますが）
・糖質を摂らない
・脂質も多く摂らない
・アルコールはダメ
・甘いものも食べないで
・根菜は食べない
・高たんぱくなものを積極的に摂りましょう
上記のような、NGが多いとストレスが溜まりやすくなります
このようなトレーニング指導している方が多いのは事実です。
私も上記のような指導をしますが
言い方を変えればストレスは溜まらなく
目標達成のサポートできます。
ですので、期間中のダイエットをしている方は
その期間は必死に頑張りましょう!!
目標達成が終えて、トレーニングを続けている方は
たまーに息抜きも賛成です。
こんな悩みありませんか？
・スポーツクラブ通ったけど、何の運動していいか分からない方
・スポーツクラブに通ったけど、なかなか痩せない方
上記の方はまずはお問合せください。
～～契約施設～～
セントラルスポーツ大倉山店
https://www.google.co.jp/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=1&cad=rja&uact=8&ved=0ahUKEwjE2O_EqIzOAhUDJ5QKHetdBeUQFggfMAA&url=https%3A%2F%2Fwww.central.co.jp%2Fclub%2Fw_ookurayama%2F&usg=AFQjCNGN3g-MjwWxNzXyJoycn88-GDOm5Q&sig2=f9D46hTwOGxZ5BAUaM0GQQ
ザバススポーツクラブ川崎店
https://www.google.co.jp/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=4&cad=rja&uact=8&sqi=2&ved=0ahUKEwjyjafSqIzOAhXBKZQKHcgzBdwQFgg6MAM&url=http%3A%2F%2Fmeijisp.jp%2Fkawasaki%2F&usg=AFQjCNH85AL5CT3iJGEfAtAfFvzgb5-3-w&sig2=-J7RpCtAZS79QE2w02-7iw&bvm=bv.127984354,d.dGo
batubatu馬車道
https://www.google.co.jp/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=1&cad=rja&uact=8&ved=0ahUKEwj5p43xqIzOAhVGGpQKHYfcB58QFgggMAA&url=http%3A%2F%2Fhamayoga.com%2F&usg=AFQjCNEi83a_63ksN2_dhxwJOflgF4F5Yg&sig2=hjZq1TgF9AKamjYvA51B9A&bvm=bv.127984354,d.dGo
HPは近日中にリニューアルに伴い工事中にします。
※工事中になりました。
お問い合わせはメールいただければと思います。
ご迷惑をおかけしますが、ご了承ください。
お問い合わせは
tipemitsuru@gmail.com
090-6922-3612
※指導中により、電話対応できない場合があります。
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