こんばんは
横浜の大倉山と川崎でダイエット指導を中心に指導しているパーソナルトレーナーの桑島です。
本日は「後ろ姿見られてるかもしれませんよ？」
という内容です。
〜〜後ろ姿は自分では見えない〜〜
当たり前の事を言いましたね。
でも、見えないからこそ意識してほしいんです。
背中の筋肉は
前側の筋肉に比べて衰えやすいんです。
ですので、しっかりとトレーニングをしないとどんどん実年齢よりも、上に見られてしまいます。
〜〜背中と前側の筋肉〜〜
背中側の代表的な筋肉
・広背筋(肩甲骨を寄せる)
・脊柱起立筋(姿勢を真っ直ぐに保つ)
・大臀筋(お尻)
・腓腹筋(ふくらはぎ)
などです。
前側の代表的な筋肉
・大胸筋(胸)
・腹直筋(お腹)
・大腿四頭筋(太もも前)
これからが代表的な筋肉です。
〜〜後ろ姿は肩甲骨のポジションが大事〜〜
皆さんは肩甲骨を寄せることはできますか？？
寄せることが後ろ姿ではとても大事です。
何故か？？
現代はデスクワークやスマホの普及により、
猫背になりやすいです。
※どちらもネットから引用
試していただきたいのですが、
猫背の姿勢でスマホを触ってみてください。
その姿勢のまま、肩甲骨を寄せてみてください。
とても、変な格好になりませんか？
では、椅子に深く座って背中をまっすぐにキープしたまま、スマホを触ってみてください。
そして、その姿勢をキープしたまま、肩甲骨を寄せてみましょう。
どうですか？
何となく、猫背改善されていませんか？？
普段の姿勢でも、少し気をつけることによって
後ろ姿が実年齢より-5歳から10歳
に見られる事も可能なんです。
〜〜綺麗な姿勢をキープする〜〜
綺麗な姿勢をキープするためにも、私はトレーニングは必要だと考えております。
上記でも述べましたが、
背中は衰えやすい筋肉ですので
私はお客様に対して
ハードにトレーニングします
簡単には背中は引き締まったり、
姿勢の改善にはなりません。
それなりの努力が必要なんです。
動画は最近始めたお客様のトレーニング風景
種目名は「ベントオーバーローイング」
しっかりと肩甲骨を寄せて背中を意識しながらトレーニングしています。
ハードにトレーニングしているので
当然、声も出ます。
こんな悩みありませんか？
・スポーツクラブ通ったけど、何の運動していいか分からない方
・スポーツクラブに通ったけど、なかなか痩せない方
上記の方はまずはお問合せください。
～～契約施設～～
セントラルスポーツ大倉山
http://www.central.co.jp/club/w_ookurayama/
ザバス川崎
http://meijisp.jp/shop/kawasaki.html
batubatu馬車道
http://hamayoga.com/
下記のHPは近日中にリニューアルに伴い工事中にします。
※工事中になりました。
お問い合わせはメールいただければと思います。
ご迷惑をおかけしますが、ご了承ください。
HPはこちらから
http://kuwajima-pt.main.jp/
お問い合わせは
tipemitsuru@gmail.com
090-6922-3612
※指導中により、電話対応できない場合があります。
留守電に残していただければ、24時間以内に折り返しお電話致します。
・スポーツクラブ通ったけど、何の運動していいか分からない方
・スポーツクラブに通ったけど、なかなか痩せない方
上記の方はまずはお問合せください。
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セントラルスポーツ大倉山
http://www.central.co.jp/club/w_ookurayama/
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お問い合わせはメールいただければと思います。
ご迷惑をおかけしますが、ご了承ください。
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※指導中により、電話対応できない場合があります。
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