こんばんは
横浜の大倉山と川崎でダイエット指導を中心に指導している
パーソナルトレーナーの桑島です。
本日は「筋肉痛を好きになる」という内容です。
https://tse1.mm.bing.net/th?&id=OIP.Mff9ed16ced122e43a2732568faab170do2&w=231&h=153&c=0&pid=1.9&rs=0&p=
～～筋肉痛ってなに？？～～
筋肉痛とは
・疲労物質の蓄積
・筋繊維の損傷
などがあります。
https://tse1.mm.bing.net/th?&id=OIP.Mcffeec65c2f3cd5f35b69eab1da2d0c7o0&w=260&h=171&c=0&pid=1.9&rs=0&p=0
～～筋肉痛はあったほうがいいの？？～～
筋肉痛はあったほうがいいです！
それは、自分のトレーニングが適切な負荷
がかかっていたか判断するためでもあります。
筋肉痛があると、前日のトレーニング負荷が適切であったと言えます。
しかし、筋肉痛がなくても効果はありますよ。
トレーニングの負荷に慣れてくると、筋肉痛を感じるのが鈍くなりますが
それは悪いことではなく筋繊維が強くなっているので、正しい反応です。
～～筋肉痛の最中はトレーニングは避ける～～
よく、質問されるのが
「筋肉痛の最中はトレーンングしたほうがいいですか？」
筋肉痛中のトレーニングは避けるべきです。
ましてや、マッサージや温めることはNG行為です。
筋肉痛の部分を冷やすことにより、回復が早くなりますよ。
～～筋肉痛を好きになる～～
トレーニング後の筋肉痛とても辛いです。
しかし、トレーニング後の筋肉痛を楽しめるようになれば
ダイエットやボディメイクの結果が出るのが早くなります。
それは、筋肉痛に慣れるとトレーニング自体も
辛いトレーニングが楽しくなります。
結果を出したければ、筋肉痛を楽しみましょう！！
こんな悩みありませんか？
・スポーツクラブ通ったけど、何の運動していいか分からない方
・スポーツクラブに通ったけど、なかなか痩せない方
上記の方はまずはお問合せください。
～～契約施設～～
セントラルスポーツ大倉山
http://www.central.co.jp/club/w_ookurayama/
ザバス川崎
http://meijisp.jp/shop/kawasaki.html
batubatu馬車道
http://hamayoga.com/
下記のHPは近日中にリニューアルに伴い工事中にします。
※工事中になりました。
お問い合わせはメールいただければと思います。
ご迷惑をおかけしますが、ご了承ください。
HPはこちらから
http://kuwajima-pt.main.jp/
お問い合わせは
tipemitsuru@gmail.com
090-6922-3612
※指導中により、電話対応できない場合があります。
留守電に残していただければ、24時間以内に折り返しお電話致します。
横浜の大倉山と川崎でダイエット指導を中心に指導している
パーソナルトレーナーの桑島です。
本日は「筋肉痛を好きになる」という内容です。
https://tse1.mm.bing.net/th?&id=OIP.Mff9ed16ced122e43a2732568faab170do2&w=231&h=153&c=0&pid=1.9&rs=0&p=
～～筋肉痛ってなに？？～～
筋肉痛とは
・疲労物質の蓄積
・筋繊維の損傷
などがあります。
https://tse1.mm.bing.net/th?&id=OIP.Mcffeec65c2f3cd5f35b69eab1da2d0c7o0&w=260&h=171&c=0&pid=1.9&rs=0&p=0
～～筋肉痛はあったほうがいいの？？～～
筋肉痛はあったほうがいいです！
それは、自分のトレーニングが適切な負荷
がかかっていたか判断するためでもあります。
筋肉痛があると、前日のトレーニング負荷が適切であったと言えます。
しかし、筋肉痛がなくても効果はありますよ。
トレーニングの負荷に慣れてくると、筋肉痛を感じるのが鈍くなりますが
それは悪いことではなく筋繊維が強くなっているので、正しい反応です。
～～筋肉痛の最中はトレーニングは避ける～～
よく、質問されるのが
「筋肉痛の最中はトレーンングしたほうがいいですか？」
筋肉痛中のトレーニングは避けるべきです。
ましてや、マッサージや温めることはNG行為です。
筋肉痛の部分を冷やすことにより、回復が早くなりますよ。
～～筋肉痛を好きになる～～
トレーニング後の筋肉痛とても辛いです。
しかし、トレーニング後の筋肉痛を楽しめるようになれば
ダイエットやボディメイクの結果が出るのが早くなります。
それは、筋肉痛に慣れるとトレーニング自体も
辛いトレーニングが楽しくなります。
結果を出したければ、筋肉痛を楽しみましょう！！
こんな悩みありませんか？
・スポーツクラブ通ったけど、何の運動していいか分からない方
・スポーツクラブに通ったけど、なかなか痩せない方
上記の方はまずはお問合せください。
～～契約施設～～
セントラルスポーツ大倉山
http://www.central.co.jp/club/w_ookurayama/
ザバス川崎
http://meijisp.jp/shop/kawasaki.html
batubatu馬車道
http://hamayoga.com/
下記のHPは近日中にリニューアルに伴い工事中にします。
※工事中になりました。
お問い合わせはメールいただければと思います。
ご迷惑をおかけしますが、ご了承ください。
HPはこちらから
http://kuwajima-pt.main.jp/
お問い合わせは
tipemitsuru@gmail.com
090-6922-3612
※指導中により、電話対応できない場合があります。
留守電に残していただければ、24時間以内に折り返しお電話致します。