こんばんは
横浜の大倉山と川崎でダイエット指導を中心に指導している
パーソナルトレーナーの桑島です。
本日は「痩せるのに根本的な間違い」
～～痩せるって何？？～～
ダイエットの基本的な考えは
消費カロリー‹摂取カロリー
という考えです。
いくら運動してても、食べる量がそれ以上に多かったら痩せるには時間かかります
https://tse1.mm.bing.net/th?&id=OIP.M2c9b17fc1465645e6a038db731923d6ao0&w=300&h=197&c=0&pid=1.9&rs=0&p=0
運動したからといって、その後にラーメンとかつ丼を食べてたらダイエットは遠い道のりです。
※例えです
https://tse1.mm.bing.net/th?&id=OIP.M3090a53ddace7bb9fb0fda362926f8d8o0&w=300&h=201&c=0&pid=1.9&rs=0&p=0
～～運動の消費カロリー～～
実際に運動の消費カロリーを考えてみましょう
ウォーキングを
・大股で早歩き
・体重60㎏
・1時間
で行ったら
消費カロリーは約288Kcal
※ネット上で計算しました。
では、食事で約300kcalはどんなものがあるか？
https://tse1.mm.bing.net/th?&id=OIP.M208da48147f606e5b91b00958d5e6919o0&w=198&h=198&c=0&pid=1.9&rs=0&p=0
アイスの爽がそうみたいです。
一つ食べたらもう1時間の運動が台無しです。。。
～～運動してるからという油断～～
以上を踏まえて、運動しているからと言って油断しないことです。
もちろん、運動も大事ですが、
食事も大事なんです。
一度、ご自身の食事を書き出して見直してみましょう。
こんな悩みありませんか？
・スポーツクラブ通ったけど、何の運動していいか分からない方
・スポーツクラブに通ったけど、なかなか痩せない方
上記の方はまずはお問合せください。
～～契約施設～～
セントラルスポーツ大倉山
http://www.central.co.jp/club/w_ookurayama/
ザバス川崎
http://meijisp.jp/shop/kawasaki.html
batubatu馬車道
http://hamayoga.com/
下記のHPは近日中にリニューアルに伴い工事中にします。
※工事中になりました。
お問い合わせはメールいただければと思います。
ご迷惑をおかけしますが、ご了承ください。
HPはこちらから
http://kuwajima-pt.main.jp/
お問い合わせは
tipemitsuru@gmail.com
090-6922-3612
※指導中により、電話対応できない場合があります。
留守電に残していただければ、24時間以内に折り返しお電話致します。
横浜の大倉山と川崎でダイエット指導を中心に指導している
パーソナルトレーナーの桑島です。
本日は「痩せるのに根本的な間違い」
～～痩せるって何？？～～
ダイエットの基本的な考えは
消費カロリー‹摂取カロリー
という考えです。
いくら運動してても、食べる量がそれ以上に多かったら痩せるには時間かかります
https://tse1.mm.bing.net/th?&id=OIP.M2c9b17fc1465645e6a038db731923d6ao0&w=300&h=197&c=0&pid=1.9&rs=0&p=0
運動したからといって、その後にラーメンとかつ丼を食べてたらダイエットは遠い道のりです。
※例えです
https://tse1.mm.bing.net/th?&id=OIP.M3090a53ddace7bb9fb0fda362926f8d8o0&w=300&h=201&c=0&pid=1.9&rs=0&p=0
～～運動の消費カロリー～～
実際に運動の消費カロリーを考えてみましょう
ウォーキングを
・大股で早歩き
・体重60㎏
・1時間
で行ったら
消費カロリーは約288Kcal
※ネット上で計算しました。
では、食事で約300kcalはどんなものがあるか？
https://tse1.mm.bing.net/th?&id=OIP.M208da48147f606e5b91b00958d5e6919o0&w=198&h=198&c=0&pid=1.9&rs=0&p=0
アイスの爽がそうみたいです。
一つ食べたらもう1時間の運動が台無しです。。。
～～運動してるからという油断～～
以上を踏まえて、運動しているからと言って油断しないことです。
もちろん、運動も大事ですが、
食事も大事なんです。
一度、ご自身の食事を書き出して見直してみましょう。
こんな悩みありませんか？
・スポーツクラブ通ったけど、何の運動していいか分からない方
・スポーツクラブに通ったけど、なかなか痩せない方
上記の方はまずはお問合せください。
～～契約施設～～
セントラルスポーツ大倉山
http://www.central.co.jp/club/w_ookurayama/
ザバス川崎
http://meijisp.jp/shop/kawasaki.html
batubatu馬車道
http://hamayoga.com/
下記のHPは近日中にリニューアルに伴い工事中にします。
※工事中になりました。
お問い合わせはメールいただければと思います。
ご迷惑をおかけしますが、ご了承ください。
HPはこちらから
http://kuwajima-pt.main.jp/
お問い合わせは
tipemitsuru@gmail.com
090-6922-3612
※指導中により、電話対応できない場合があります。
留守電に残していただければ、24時間以内に折り返しお電話致します。