たるんだ身体を引き締める

おはようございます。


横浜の大倉山と川崎でダイエット指導を中心に指導をしているパーソナルトレーナーの桑島です。



本日は「たるんだ身体を引き締める」という内容です。



〜〜たるんだ身体を引き締める〜〜






たるんだ身体を引き締めるには、


歩く！


と考えた方がいましたら、半分正解です。



私が考えるのは筋トレです



〜〜筋トレが重力に打ち勝つ〜〜



有酸素運動は間違いではありませんが、


有酸素運動は筋肉をエネルギーとして使われるので、


メリハリのある身体が出来にくくなります。



筋トレだけが、重力に打ち勝つので


トレーニングをしていけば、身体は引き締まっていきます。



〜〜有酸素運動の方が体重が減るのが早い〜〜


筋トレよりも、走ったほうがはるかに体重が落ちるのが早いです。


何故か？


消費エネルギーが多いからです


消費エネルギーが多くなれば、結果的には体重は早く減ります。



しかし！！



先程、述べたように筋肉をエネルギーとして多く使うので、


ただ、体重が減っていく。


ということになります。





〜〜筋トレのほうが引き締まって見えます〜〜


筋トレをすることによって、


体脂肪が格段に早く減ります。



ですが、体重はそんなに減っていません。


体重はそんなに減ってないのに、身体は引き締まっていきます。


ですので、たるんだ身体を引き締めるには


有酸素運動よりは、正しい筋力トレーニングをしたほうが絶対に引き締まっていきます。






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